Salve a tutti, sono nuovo del forum e volevo chiedere consigli su come organizzare un allenamento come si deve per fare massa senza andare in palestra. Ho 17 anni, peso 63kg, altezza 1.83.
Ho appena iniziato ad allenare tutto il corpo per 3 volte a settimana a giorni alterni, può andare bene o è più efficace allenare un gruppo muscolare per volta?
Calcolo anche le proteine da assumere ogni giorno e cerco sempre di stare sui 100g : colazione latte e biscotti, spuntino panino con salumi, pranzo pasta e tonno/formaggi, cena pollo /hamburger/ uova/ pesce/ minestra con legumi.
Va bene come dieta? Devo modificare qualcosa?
Vorrei arrivare a pesare 70-75 kg, dite che è possibile raggiungere questo obiettivo a corpo libero o è meglio andare anche in palestra ogni tanto?
Se serve posso postare anche l'allenamento che ho iniziato a seguire.
Grazie in anticipo per il vostro aiuto!
Ho appena iniziato ad allenare tutto il corpo per 3 volte a settimana a giorni alterni, può andare bene o è più efficace allenare un gruppo muscolare per volta?
Calcolo anche le proteine da assumere ogni giorno e cerco sempre di stare sui 100g : colazione latte e biscotti, spuntino panino con salumi, pranzo pasta e tonno/formaggi, cena pollo /hamburger/ uova/ pesce/ minestra con legumi.
Va bene come dieta? Devo modificare qualcosa?
Vorrei arrivare a pesare 70-75 kg, dite che è possibile raggiungere questo obiettivo a corpo libero o è meglio andare anche in palestra ogni tanto?
Se serve posso postare anche l'allenamento che ho iniziato a seguire.
Grazie in anticipo per il vostro aiuto!
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