allenamento massa pettorali

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  • jonathanwanted
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2013
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    #1

    allenamento massa pettorali

    Ciao, cosa ne pensate di questo allenamento per aumentare la massa muscolare dei pettorali?
    Distensioni su panca inclinata: 2-3 serie di 7-9 rip. + 5-6 ripetizioni parziali
    Aperture in piedi ai cavi alti: 1 serie di 7-9 rip. + 5-6 ripetizioni parziali
    Flessioni alle parallele a braccia larghe: 1 serie di 7 rip. + 1 serie di 6 rip. (serie doppia) + 5-6 ripetizioni parziali
    Aperture ai cavi distesi su panca: 1 serie di 7 rip. + 1 serie di 6 rip. + 1 serie di 5 rip. (serie tripla) + 5-6 ripetizioni parziali


    Grazie per eventuali risposte
    Tag: Nessuno
  • inviato
    Bodyweb Member
    • May 2014
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    #2
    Secondo me sono troppi esercizi con troppe serie, rischi di bruciartelo il petto

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    • Alessandro33
      Super Moderator
      • Nov 2010
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      • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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      #3
      Originariamente Scritto da inviato Visualizza Messaggio
      Secondo me sono troppi esercizi con troppe serie, rischi di bruciartelo il petto
      sono 4 ex e nel complesso 7 serie, non vedo esagerazioni....più che altro è da rivedere il volume
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
        sono 4 ex e nel complesso 7 serie, non vedo esagerazioni....più che altro è da rivedere il volume
        quoto...ma è da rivedere l'intera tabella...7 serie per il petto sono poche, troppo poche...soprattutto se il ns amico è un neofita o poco piu'.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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