mezza full in multi pareri

[JKDMania]

18 anni 1.5 anni di allenamento obiettivo massa

ABA BAB

A
squat 3x8-6-4
affondi 2xmax
panca piana 3x6
trazioni 3xmax
tirate al mento 3x10
dip 2xmax
calf 3x20

Bstacchi 3x4
pressa 3x8
panca inclinata 3x8-8-6
lento avanti 3x10-8-6
curl bil 3x6
calf 3x20


oltre a chiedere il vostro parere ho un'altra domanda, come posso riscaldare tutto il corpo senza fare per ogni esercizio serie di avvicinamento?

[inviato]

Secondo me è meglio se togli gli affondi in A e metti un rematore in B.

[JKDMania]

in effetti il rematore me lo son proprio dimenticato