Riordinamento scheda massa

**-NiO-** · 31-05-2014, 20:21:07

ma hai dischi e bilanceri?

stacchi-rematori-panca-squat-militar press credo siano indispensabili

dati (anzianita allenamento,peso,altezza,età)??

**XXBigWinnyXX** · 31-05-2014, 20:41:16

][

**-NiO-** · 31-05-2014, 21:01:37

quanti anni hai?

mancano tutti gli esercizi fondamentali

guarda qui per farti una idea di come si imposta una scheda

Alcuni modelli di schede in multifrequenza - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -

MONOFREQUENZA: raccolta modelli - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)

**XXBigWinnyXX** · 01-06-2014, 01:02:48

Ho aggiunto anche l'età... domani guarderò i link che mi hai lasciato, grazie

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