Scheda Upper/Lower A-B-A

[Castello]

Volevo usare questa multifrequenza senza esercizi specifici per tricipiti e bicipiti ;

A
Panca piana 4-6-8 2"
dips 3xMax 2"
Stacco 4-6-8 2"
trazioni 3xMax 2"
lento dietro 4-6-8 2"
(aggiungo un altro es. per le spalle ?)

B
hack squat 4-6-8
leg press ?
stacco gt 4-6-8
leg curl ?
calf multipower ?

[inviato]

Squat? Le spalle vanno bene, per il dorso aggiungerei invece il rematore

[Manx]

no spam continua qui, grazie. http://www.bodyweb.com/threads/40370...A-B-C-consigli dopo 24 ore i 3d possono essere uppati.