Macchine o non macchine?

[Manx]

Si ma se usi certe tecniche intensive in esercizi quale lo Squat libero o simili rischi di restarci sotto

va beh non esageriamo...io sono ancora vivo cosi' tanti altri...

[Marco the master]

Una leg press non può sostituire il lavoro di uno squat libero,questo credo sia un concetto pratico evidente,credo inoltre che certi esercizi proprio perché coinvolgono una serie di muscoli stabilizzatori aumentino l'intensità


Freedom****!!!

Se l'obiettivo è la forza oppure un maggior adattamento"sistemico",senza dubbio,ma se lo scopo è ipertrofico/settoriale,le macchine permettono un intensita maggiore ed in sicurezza.

[makhy]

Grazie per le rispote, per ora sono orientato ad usare le macchine per:
pectoral dopo la panca piana;
trazioni assistite con detrazione di peso;
shoulder press se rispondo male al lento dietro.

[marianna]

Macchine o non macchine?

Grazie per le rispote, per ora sono orientato ad usare le macchine per:
pectoral dopo la panca piana;
trazioni assistite con detrazione di peso;
shoulder press se rispondo male al lento dietro.

Come leggo ....panca piana ,trazioni assistite,lento dietro .confermo la mia tesi:macchine si ma in secondo piano .


Freedom****!!!

[Marco the master]

A pa rte il fatto che le trazioni assistite hanno lo stesso ruolo di una macchina si sta dicendo che le macchine devono ricoprire un ruolo di completamento ai pesi liberi , cio che è sbagliato,è iltuo concetto di intensita'....essa viene determinata da:
Sull'intensità influiscolo direttamente:
- il carico; tanto maggiore sarà tanto più elevata sarà l'intensità della seduta.
- il numero delle ripetizioni a parità di carico un numero maggiore di ripetizioni comporterà dei valori d'intensità maggiori.
- il numero di serie.
- il tempo di esecuzione, tanto che spesso si sente palare di tecniche super slow, che consistono nell'effettuare movimenti molto lenti, con valori superiori ai 3 secondi per la fase concentrica e superiori ai 4-5 secondi per la fase eccentrica, tecnica spesso adottata da chi soffre di articolazioni, in quanto il logorio articolare è ridotto dalla bassa velocità.Influiscono invece indirettamente:
Il tempo di recupero; tempi di recupero bassi inducono ad un forte innalzamento dell'intensità d'allenamento.poiripeto,se vuoi fare focus su un muscolo le macchine sono decisamente superiori,ed è ovvio oltre che banale,visto che bersagliano direttamente un muscolo evitando le sinergie.

[bale]

Macchine o non macchine?

Se dovessi rispondere alla domanda del titolo del 3D direi assolutamente NON MACCHINE, sana ghisa

[robybaggio10]

Bisogna anche dire che ci sono macchine e macchine! Alcune sono "stupide"...tipo la pectoral machine e leg extension, altre invece sono un utile complemento...tipo la leg press, la chest press e roba simile.

[bale]

Macchine o non macchine?

Bisogna anche dire che ci sono macchine e macchine! Alcune sono "stupide"...tipo la pectoral machine e leg extension, altre invece sono un utile complemento...tipo la leg press, la chest press e roba simile.

Perché la leg extension sarebbe stupida?

[Marco the master]

la leg extension è il miglior esercizio per i quadricipti in isolamento......ragazzi non diciamo cxxxxxe.

[Manx]

la leg extension è il miglior esercizio per i quadricipti in isolamento......ragazzi non diciamo cxxxxxe.

quoto. cosi' come la pectoral, buona macchina per isolare il petto o quasi.

[Rotten]

Macchine o non macchine?

Se le macchine sono state create ci sarà un motivo !? Tutto dipende da te ,se conosci esercizi a corpo libero ti direi che sono meglio quelli con ghisa ,altrimenti utilizza le macchine che più o meno fanno il lavoro degli esercizi di isolamento con ghisa


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[marianna]

Userei le macchine come add ai classici esercizi (ghisa free) oppure in periodi meno spinti aumentando un po' le rip