Nuova scheda massa 62 KG

[LeoPajo]

Ho 16 anni (180cm*62kg) e faccio palestra da ottobre scorso. Seguendo le linee guida di questo forum e cercando su internet mi sono fatto questa scheda per l'pertrofia:

-Panca piana 5x10
-Croci su panca 5x10
-Curl con manubri 4*10
-Lat machine avanti 5*10
-Crunch con gambe staccate da terra 4*15
-Distensioni tricipiti ai cavi 4*10

Mi alleno il martedì e il venerdì, la situazione è questa:

-Addome molto buono
-Pettorali normali (42kg di panca piana 10 rip)
-Braccia scarse
-Gambe buone (Non ho bisogno di allenarle)
-Schiena scarsa

Avete qualche consiglio-critica da darmi? Non seguo una particolare dieta, mi impegno solo ad alimentarmi correttamente e mirando ad una dieta ipercalorica-proteinica.

[nando1]

ciao,
scusami ma questa non è una scheda, visto che e da poco che ti alleni e che vai 2 giorni a settimana in palestra io ti consiglierei una multifrequenza
butta un occhio qui http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza
senza una dieta non si va da nessuna parte