Come da titolo per via della maturità e della calda stagione volevo provare una scheda che mi permettesse di allenarmi solo 2 volte a settimana.
Avevo pensato a una cosa di questo genere che ne pensate? Non mi sono ispirato a niente che conosco quindi potrebbe anche essere totalmente sbagliata
A: lunedì
Panca declinata bil. 5*5
Panca inclinata manubri 8-8-6-6
Trazioni 6*5
Rematore manubrio 3*7
Alzate laterali 4*8
B: giovedì
Squat 5*5
Front squat 3*8
Military 4*6
Curl singolo 6-6-8-8-12
Skull crusher 6-6-8-8-12
Gli addominali entrambe le volte con 5-6 serie sovraccaricate
Eta 19 peso 60 altezza 175 anzianità allenamento da ottobre con alimentazione corretta
Avevo pensato a una cosa di questo genere che ne pensate? Non mi sono ispirato a niente che conosco quindi potrebbe anche essere totalmente sbagliata
A: lunedì
Panca declinata bil. 5*5
Panca inclinata manubri 8-8-6-6
Trazioni 6*5
Rematore manubrio 3*7
Alzate laterali 4*8
B: giovedì
Squat 5*5
Front squat 3*8
Military 4*6
Curl singolo 6-6-8-8-12
Skull crusher 6-6-8-8-12
Gli addominali entrambe le volte con 5-6 serie sovraccaricate
Eta 19 peso 60 altezza 175 anzianità allenamento da ottobre con alimentazione corretta
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