Salve a tutti volevo chiedere alcune informazioni per il migliorare il mio modo di allenarmi
allora io mi alleno 5 volte a settimana e questa è la mia divisione:
-Lunedì gambe
-Martedì spalle
-Mercoledì dorso-bicipiti
-Giovedì femorali
-Venerdì petto-tricipiti
in più giornalmente alla fine dell'allenamento faccio crunch normale (100 ripetizioni) crunch inverso (crunch inverso (100 ripetizioni) e la bicicletta (sempre 100 ripetizioni) e infine 10 minuti di tappeto velocità 10.0 km/h.
Solitamente per ogni esercizio svolgo 4 serie da 8-10 ripetizioni e seguo anche una dieta abbastanza rigorosa (anche se non so se a questo punto se sia giusta come dieta oppure no) e tutto questo da 2 mesi in più mezz'ora prima di ogni allenamento prendo 5 amminoacidi e 3 gr di creatina in pillole e alla fine dell'allenamento altri 5 amminoacidi, il mio problema consiste che a me è aumentata la forza, si, ma a livello di fisico non ho visto questi gran risultati e volevo avere qualche consiglio da voi (e più che altro capire se sbaglio allenamento o dieta)
allora io mi alleno 5 volte a settimana e questa è la mia divisione:
-Lunedì gambe
-Martedì spalle
-Mercoledì dorso-bicipiti
-Giovedì femorali
-Venerdì petto-tricipiti
in più giornalmente alla fine dell'allenamento faccio crunch normale (100 ripetizioni) crunch inverso (crunch inverso (100 ripetizioni) e la bicicletta (sempre 100 ripetizioni) e infine 10 minuti di tappeto velocità 10.0 km/h.
Solitamente per ogni esercizio svolgo 4 serie da 8-10 ripetizioni e seguo anche una dieta abbastanza rigorosa (anche se non so se a questo punto se sia giusta come dieta oppure no) e tutto questo da 2 mesi in più mezz'ora prima di ogni allenamento prendo 5 amminoacidi e 3 gr di creatina in pillole e alla fine dell'allenamento altri 5 amminoacidi, il mio problema consiste che a me è aumentata la forza, si, ma a livello di fisico non ho visto questi gran risultati e volevo avere qualche consiglio da voi (e più che altro capire se sbaglio allenamento o dieta)