Consiglio tecnico

[marianna]

Chiedo come lenire i dolori post allenamento e su come aumentare il volume muscolare.premetto che seguo un alimentazione equilibrata fatta su "misura"

Grazie


Freedom****!!!

[Lenz]

Per quanto riguarda i DOMS (http://mygrowthnaturalbodybuilding.w...realta-e-miti/) c'è chi è più portato e chi no, potresti provare con stretching a fine wo o un defaticamento di vario genere, io comunque non mi preoccuperei troppo. Per aumentare il volume muscolare allenamento ben studiato

[Phemt666]

Stretching è inutile (per i doms), mentre attività cardio di intensità moderata a fine workout si è dimostrata utile nei doms che durano fino a 4-5 giorni (nei primi 2 giorni nessuna differenza, mentre nei giorni successivi c'è un miglioramento). Massaggi e simili riducono il dolore solo durante il trattamento, ma poi torna tale e quale a prima. L'assunzione di BCAA si è dimostrata efficace per prevenirli, ma un altro metodo molto spiccio sta anche nel ripetere i gesti degli esercizi più volte durante la settimana e non solo durante la sessione di allenamento (non parlo di allenarsi più volte alla settimana).
Per quanto riguarda il volume beh... questo forum è nato apposta

[sharp88]

guarda ti dico la mia esperienza.... io ho praticamente doms su ogni distretto muscolare tranne sulle spalle ...... ciò però non mi impedisce di fare allenamenti molto voluminosi e intensi.... e i risultati sono molto soddisfacenti..... Sarò fatto strano io ma a me piacciono i doms ..... mi danno la sensazione di aver lavorato bene... (ovviamente non c'è nessuna connessione tra doms e lavorare bene è solo una mia sensazione)...

[marianna]

Consiglio tecnico

Grazie prendo in considerazione Leggendo ,ottimo


Freedom****!!!