Corsa per perdere pancia

[beltros]

Salve ragazzi....volevo chiedervi se per 3 mesi faccio corsa per almeno 40 minuti al giorno 7 giorni su 7 e mangiando 500 kcal in meno al TDEE riesco a togliere la pancia non del tutto ma anche in parte ?

[j4d3]

Non esiste il dimagrimento localizzato, e soprattutto non esiste il dimagrimento localizzato fatto in questo modo scriteriato....

[TheBozz]

Si dimagrisce con una dieta ed alimentazioni equilibrate e allenamento costante..

[Pursuit]

L'unica certezza è che così facendo perdi peso. Male.

[TheBozz]

L'unica certezza è che così facendo perdi peso. Male.

C'è differenza fra perdere peso e dimagrire..

[beltros]

Vi ringrazio per i consigli che mi state dando. Il fatto è che di diete-allenamenti non ne capisco niente. Vorrei un consiglio da voi più esperti su come devo gestire la cosa, andando in palestra, andare da un dietologo ecc.

[TheBozz]

Leggiti i link che ti ho incollato.. ci sono un sacco di guide utili.. non si fanno alimentazioni/schede da zero..
Leggi, informati e crea una nuova discussione nella sezione apposita..

[WhiteTyson]

7 giorni su 7 mi sembra francamente oltre che inutile, controproducente, ma sicuramente con 3 sessioni di corsa alla settimana (magari introducendo piano piano metodi avanzati come l'HIT), ed una dieta lievemente ipocalorica, perderai peso, questo sarà composto in primis d liquidi, poi da grasso ed anche un po' muscolo, ma sicuramente non potrà farti che bene.

[Manx]

7 giorni su 7 mi sembra francamente oltre che inutile, controproducente, ma sicuramente con 3 sessioni di corsa alla settimana (magari introducendo piano piano metodi avanzati come l'HIT), ed una dieta lievemente ipocalorica, perderai peso, questo sarà composto in primis d liquidi, poi da grasso ed anche un po' muscolo, ma sicuramente non potrà farti che bene.

concordo. oppure cardio a bassa intensità post wo con i pesi...20-25 minuti. In ogni caso linko il 3d uffiziale sul cardio: http://www.bodyweb.com/threads/15993...Dubbi-Consigli

una domanda pero'....tuoi dati fisici?

[beltros]

Ringrazio tutti per i consigli

Dati fisici

Altezza 1.75

Peso 67 kg

[Manx]

ho appena visto il 3d in sez. alimentazione...il problema...è che devi perdere i maniglioni...ma non hai pero'...muscoli...cerca di risolvere il problema in sezione dieta, nella tua "vecchia" discussione.

[beltros]

L'avevo dimenticato di aver aperto un post nella sezione dieta ed alimentazione ho subito provveduto ad aggiornare attendo risposta