Salve ragazzi, vi riscrivo perchè sono sicuro che anche ora, come le volte precedenti, riuscirete a chiarirmi le idee. Premetto che cercando sul web e sul forum ho trovato soltanto notizie frastagliate, che non hanno fatto altro che confondermi di più le idee.
Allora, sto iniziando una schieda definizione con 4 sedute settimanali e non so come gestire il cardio.
Avevo pensato di fare 30 minuti di corsa 2 volte a settimana, dopo gli allenamenti "meno pesanti". In questo modo (almeno per quello che ho capito girovagando sul web) il corpo è a corto di glucogeno quindi va ad intaccare le riserve di grasso (la corsa verrà fatta 3 ore dopo il post-wo e quindi sarò a stomaco vuoto). Fino a qui ok o ho detto qualche cavolata?
Come terza seduta di cardio avevo pensato di andare a correre la domenica mattina, prima di fare colazione. Potrei integrare prima di correre con aminoacidi e glutammina per evitare il tanto temuto catabolismo... che ne pensate? Quanti aminoacidi dovrei prendere?(peso 77 kili)
Attendo una vostra risposta!
Allora, sto iniziando una schieda definizione con 4 sedute settimanali e non so come gestire il cardio.
Avevo pensato di fare 30 minuti di corsa 2 volte a settimana, dopo gli allenamenti "meno pesanti". In questo modo (almeno per quello che ho capito girovagando sul web) il corpo è a corto di glucogeno quindi va ad intaccare le riserve di grasso (la corsa verrà fatta 3 ore dopo il post-wo e quindi sarò a stomaco vuoto). Fino a qui ok o ho detto qualche cavolata?
Come terza seduta di cardio avevo pensato di andare a correre la domenica mattina, prima di fare colazione. Potrei integrare prima di correre con aminoacidi e glutammina per evitare il tanto temuto catabolismo... che ne pensate? Quanti aminoacidi dovrei prendere?(peso 77 kili)
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