Consiglio Split

[Wild92]

Volevo un consiglio su come impostare le sedute di 4 allenamenti a settimana,diversa da quella attuale:


Petto - Spalle


Stacco - Dorso


Bicipiti - Tricipiti


Gambe - Addome


Grazie a tutti!

[Giaack]

Esistono un infinità di splittaggi su 4 wo, tutti molto buoni. Dipende da te, scegliere i muscoli cui dare priorità. Prova a postarne uno te, poi si corregge.
Inserisci anche i tuoi dati.
Ps: se non l hai già fatto, dai un occhiata qui http://www.bodyweb.com/threads/22174...are-una-scheda

[Wild92]

Esistono un infinità di splittaggi su 4 wo, tutti molto buoni. Dipende da te, scegliere i muscoli cui dare priorità. Prova a postarne uno te, poi si corregge.
Inserisci anche i tuoi dati.
Ps: se non l hai già fatto, dai un occhiata qui http://www.bodyweb.com/threads/22174...are-una-scheda

sisi già visto ti ringrazio al momento utilizzo lo split postato poco fa ma non saprei come cambiarlo,mi piacerebbe abbinare Petto-Tricipiti o Petto-Bicipiti mi va anche bene,fino a qui ci siamo,dopo ciò non trovo una combinazione che mi piaccia..! e qui entra in gioco bodyweb

---------- Post added at 13:50:12 ---------- Previous post was at 13:42:49 ----------

cosi può andare bene?

Petto - Addome
Stacco - Dorso - Bicipiti


Gambe - Bicipiti
Spalle - Tricipiti

dove sarebbe meglio mettere i bicipiti?

[Giaack]

Fai così
petto addome
gambe
spalle tricipiti
schiena bicipiti

[Wild92]

Fai così
petto addome
gambe
spalle tricipiti
schiena bicipiti

schiena = stacco e dorso?

[Giaack]

Si, io ci metto anche delt post e trapezio(soprattutto)

---------- Post added at 16:32:17 ---------- Previous post was at 16:29:56 ----------

Il delt post va bene anche con spalle e tricipiti, in questo caso.

[Wild92]

Petto - Bicipiti
Gambe


Stacco - Dorso - Tricipiti
Spalle - Addome

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Petto - Bicipiti
Gambe


Spalle - Dorso - Tricipiti
Stacco - Addome


può andare anche bene?quale preferire tra le 2?

[Giaack]

Può anche andare, ma personalmente preferirei
petto bicipiti
gambe

spalle tricipiti
dorso addome
te volevi lasciare le spalle da sole per dargli priorità?