Sovrallenamento o caldo?

[Wolf Loz]

Ciao a tutti, Manx e Ston già mi "conoscono" ed è in particolare a loro che mi rivolgo poichè conoscono la mia nuova scheda.

Negli ultimi giorni mi sento un po' spossato e fiacco, e non riesco a capire se possa essere un problema di sovrallenamento o semplicemente un effetto dell'arrivo del caldo.
In particolare ho osservato un aumento dei tempi di recupero necessari tra una serie e l'altra ed una diminuzione dei carichi in bicipiti e tricipiti (ma è pur vero che adesso alleno i bicipiti col dorso e quindi sono già "stanchi" e i tricipiti col petto, mentre prima allenavo petto/bicipiti e dorso/tricipiti).

Insomma può essere anche che mi serva un periodo di adattamento alla nuova scheda.
Voi come riconoscete in genere il sovrallenamento? E che misure prendete a riguardo?
Potrebbe essere questo il caso o mi preoccupo per nulla?

[Manx]

noi comuni mortali...non abbiamo sovrallenamento...è una condizione per noi rarissima...il sovrallenamento esiste per il professionista di qualsiasi disciplina, che si allena 2 volte al giorno 6 gg su 7...loro possono incappare nel sovrallenamento, nella ns condizione è cosa rarissima e difficilissima da raggiungere. Casi unici piu' che rari. Ragazzi usate la funzione search per cortesia...dai...
in sintesi: non ti fare troppe paranoie...hai appena (ri)iniziato ad allenarti...dai.

[soldier99]

noi comuni mortali...non abbiamo sovrallenamento...è una condizione per noi rarissima...il sovrallenamento esiste per il professionista di qualsiasi disciplina, che si allena 2 volte al giorno 6 gg su 7...loro possono incappare nel sovrallenamento, nella ns condizione è cosa rarissima e difficilissima da raggiungere. Casi unici piu' che rari. Ragazzi usate la funzione search per cortesia...dai...
in sintesi: non ti fare troppe paranoie...hai appena (ri)iniziato ad allenarti...dai.

scusami ma nn sono concordo...io stesso se faccio 5 allenamenti settimanali già dalla terza settimana inizio ad avvertire sintomi di sovrallenamento...siamo tutti diversi...c0è chi può allenarsi tanto e nn andarci e chi ci va prima

[Manx]

scusami ma nn sono concordo...io stesso se faccio 5 allenamenti settimanali già dalla terza settimana inizio ad avvertire sintomi di sovrallenamento...siamo tutti diversi...c0è chi può allenarsi tanto e nn andarci e chi ci va prima

non è sovrallenamento quello che provi tu...ma semplice stanchezza. I sintomi del sovrallenamento sono precisi e hanno una particolare fenomenologia/sintomatologia...non è questione per noi comuni mortali. Ma sei ovviamente libero di credere quello che vuoi (ci mancherebbe altro).

[Nemesis84]

Con l'arrivo del caldo stai attento anche all'idratazione, su di me incide specialmente verso la fine dell'allenamento.

[Wolf Loz]

Ringrazio tutti per le risposte!
In realtà Manx non ho appena ripreso ad allenarmi (iniziato da poco invece sì ) però in questi 6 mesi mai saltato un giorno, forse il problema è questo, mi potevo prendere una settimana di riposo
Comunque sono felice che non sia sovrallenamento (infondo 4 wo non sono pochi ma nemmeno chissà che roba, quando giocavo a basket erano 6 wo e 2 partite a settimana xD).
Sarà il caldo oppure ho bisogno di qualche altro giorno per ingranare con la nupva scheda o sto stressato per problemi miei (o magari un po' tutte le cose xD ).
Tu che consigli di fare in una situazione del genere? Mi conviene andarci un po' più cauto per un paio di wo? (Carichi più bassi, meno fisse e più relax robe così?)
Ancora grazie a tutti!

[j4d3]

Ringrazio tutti per le risposte!
In realtà Manx non ho appena ripreso ad allenarmi (iniziato da poco invece sì ) però in questi 6 mesi mai saltato un giorno, forse il problema è questo, mi potevo prendere una settimana di riposo
Comunque sono felice che non sia sovrallenamento (infondo 4 wo non sono pochi ma nemmeno chissà che roba, quando giocavo a basket erano 6 wo e 2 partite a settimana xD).
Sarà il caldo oppure ho bisogno di qualche altro giorno per ingranare con la nupva scheda o sto stressato per problemi miei (o magari un po' tutte le cose xD ).
Tu che consigli di fare in una situazione del genere? Mi conviene andarci un po' più cauto per un paio di wo? (Carichi più bassi, meno fisse e più relax robe così?)
Ancora grazie a tutti!

il tuo corpo ti sta dicendo di abbassare un pò il ritmo, rilassati un attimo, vedrai che andrà meglio. Sarà un pò di stanchezza accumulata.

[Wolf Loz]

È esattamente quello che pensavo di fare, grazie
Per voi sono ancora un niubbo che si gasa quando fa 60kg di panca e robe simili, però negli ultimi due mesi ho aumentato tutti i carichi di almeno il 50% (qualcuno del 100%) e probabilmente sull'onda dell'entusiasmo stavo correndo troppo e ho bisogno di rilassarmi un po'
Mi prenderò 2 o 3 wo di rodaggio e stacco pure dalla "dieta al grammo" per evitare anche lo stress mentale di non potermi mangiare il cacchio che mi pare quando mi pare
Farò un po' di cardio con la mia ragazza però

[masterbuilder]

fai una settimana di scarico facendo o metà delle serie mantenendo lo stesso numero di ripetizioni e i kg o metà delle rip mantenendo lo stesso numero di serie e di kg

[Phemt666]

In particolare ho osservato un aumento dei tempi di recupero necessari tra una serie e l'altra ed una diminuzione dei carichi in bicipiti e tricipiti (ma è pur vero che adesso alleno i bicipiti col dorso e quindi sono già "stanchi" e i tricipiti col petto, mentre prima allenavo petto/bicipiti e dorso/tricipiti).

Mi sembra ovvio e banale che se prima i bicipiti li allenavi freschi e ora li alleni stanchi i carichi scendano (idem per i tricipiti)...