ciao ragazzi vi chiedo una mano per stilare una tabella con queste caratteristich e breve e intensa...puntavo a fare una tabella di circa 30 minuti con la massima intensità possibile ma allo stesso tempo senza usare carichi importanti perchè ho qualcche problema articolare(gomito-spalla)
da suddividere 3 volte a settimana
petto spalle trici
gambe
dorsali bici
ovviamente mi servirebbe qualche idee per usare tecniche di intensità....nn volevo cmq scendere sotto le 8 ripetizioni in modo da avere carichi alti si ..ma nn troppo
da suddividere 3 volte a settimana
petto spalle trici
gambe
dorsali bici
ovviamente mi servirebbe qualche idee per usare tecniche di intensità....nn volevo cmq scendere sotto le 8 ripetizioni in modo da avere carichi alti si ..ma nn troppo
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