lento e polsi

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  • marcolone
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    • Quel posto dimenticato da dio in mezzo alle risaie... Novara.
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    lento e polsi

    dunque, ho il problema che mi fa abbastanza male l'articolazione del polso, il dolore e' situato all'opposto della protubeanza ossea.

    credo di avere localizzato il problema: il lento.
    in pratica con quello ho un effetto di "intratotazione" del polso che credo vada a schiacciare eccessivamente quella parte dell'articolazione, durante la distensione.

    l'esecuzione la eseguo impugnando il bilancere in pronazione con una larghezza leggermente piu larga delle spalle, non avendo un rack al momento sono costretto a "cleanare" il bilancere dal pavimento ma non credo sia li il problema.

    tengo sempre e comunque le ginocchia leggermente flesse, le spalle bloccate sull'aperto e faccio seguire al bilancere la classica S.

    non capisco dove posso sbagliare, puo' essere che fletto leggermente i gomiti levandoli dalla verticalita' rispetto ai polsi ?

    levateme sto dubbio!
    cyaaazo!
    Frase della settimana : "Massy, sei un grande!" "anche tu sei alto!"
    Voglio farmi Timea Majorova. Ma avrei bisogno di un goldone di titanio.
    ® Marcolone 2002. all rights reserved.
    marcolone@bodyweb.it
  • FABRY
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    • Jun 2000
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    • Italia
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    #2
    Non è una presa sicurissima (è una falsa presa in realtà) ma se metti il pollice dietro anziche in opposizione alle altre dita per serrare il bilanciere potresti essere + comodo con i polsi...prova
    Cmq cerca di mantenere una certa perpendicolarità degli avambracci al suolo...i polsi se l'impugnatura è sbagliata ne risentono.
    ciaoooo
    :love::love::love: MIA SPOSINA TI AMOOOO! :love: :love: :love:

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    • marcolone
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      • Quel posto dimenticato da dio in mezzo alle risaie... Novara.
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      #3
      una presa falsa quindi...
      non vorrei pregiudicare la sicurezza e ritrovarmi con il bilancere in mezzo al cranio...

      non ditemi di farlo coi manubri perche la sensazione di potenza che mi da il bilancere col ***** che la perdo

      tempo 5 minuti e fo un paio di prove.
      Frase della settimana : "Massy, sei un grande!" "anche tu sei alto!"
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      • FERROVECIO
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        • Dalla città delle 3 t
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        #4
        up x la falsa presa: usando la falsa presa il peso sollecitera molto meno a taglio i poveri ossicini del polso e il peso sarà scaricato per la maggior parte come carico di punta sul radio e ulna: in poche parole ridurrai il momento (non si puo eliminare però) agente sul polso.Certo bisognera fare un po di pratica x gestire la presa.
        con i manubri i polsi sono piu sollecitati quindi meglio il bilanciotto
        cià!

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        • Magnetuss
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          • Gotham City
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          #5
          Ho avuto lo stesso problema e l'ho risoltousando un manubrio alla volta. Se ne usi uno alla volta hai la sensazione comunque della potenza perchè perdi la sensazione di "squilibrio" che ti danno 2manubri usati assieme.
          Occhio a quella "falsa presa": io la sento molto insicura.

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          • marcolone
            Bodyweb Member
            • Jul 2002
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            • Quel posto dimenticato da dio in mezzo alle risaie... Novara.
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            #6
            uhn uhn..
            e ispessendo il bilancere potrei avere vantaggi ?

            (ho provato prima con un peso basso, in effetti ho meno taglio, ma mi sento un po inzicuro... chi mi abbraccia ? )
            Frase della settimana : "Massy, sei un grande!" "anche tu sei alto!"
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            • luck83
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              • Oct 2002
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              #7
              Originally posted by FERROVECIO
              up x la falsa presa: usando la falsa presa il peso sollecitera molto meno a taglio i poveri ossicini del polso e il peso sarà scaricato per la maggior parte come carico di punta sul radio e ulna: in poche parole ridurrai il momento (non si puo eliminare però) agente sul polso.Certo bisognera fare un po di pratica x gestire la presa.
              con i manubri i polsi sono piu sollecitati quindi meglio il bilanciotto
              cià!
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              • FABRY
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                • Jun 2000
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                #8
                So ke inizialmente ti senti insicuro, ma se trovi la giusta posizione della mano vedrai ke ti abitui e ti sembrerà sicura. Credo che altre soluzioni non ci siano, tranne quella di passare ai manubri.
                Ciao!
                :love::love::love: MIA SPOSINA TI AMOOOO! :love: :love: :love:

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                • MISTER X
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                  #9
                  ragazzi la presa FALSA è pericolosa.

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                  • multipower
                    Ex-burlone
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                    #10
                    Prova a fare un buon riscaldamento ai polsi prima di iniziare e fare sempre stretching leggero... oppure prova i manubri... o ancora la shoulder press presa parallela.


                    Ciao

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                    • MadBebe
                      Essere filiforme
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                      #11
                      Se nn hai il rack, devi comprarti quelle basi da muratori in un negozio di bricolage/fai da te, costano una cazzata. Niente presa falsa mi raccomando.

                      Mad
                      http://bunkstrutts.files.wordpress.c...bing.gif?w=450
                      tutto ciò che scrivo sono deliri

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                      • CAMA
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                        #12
                        Originally posted by MISTER X
                        ragazzi la presa FALSA è pericolosa.
                        La mente è ciò che può ucciderti o farti vivere.

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                        • FERROVECIO
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                          #13
                          Originally posted by CAMA
                          perché

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                          • robby
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                            #14
                            Se non vuoi usare manubri ma vuoi passare alla presa parallela naturale, ricorda che non c'è nulla di meglio della trap bar...

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                            • FABRY
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                              #15
                              la falsa presa appare pericolosa ma fidati che quando ti ci abitui non da' alcun problema...questa è la mia opinione, ti salvi i polsi.
                              ciao
                              :love::love::love: MIA SPOSINA TI AMOOOO! :love: :love: :love:

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