lento e polsi

[marcolone]

dunque, ho il problema che mi fa abbastanza male l'articolazione del polso, il dolore e' situato all'opposto della protubeanza ossea.

credo di avere localizzato il problema: il lento.
in pratica con quello ho un effetto di "intratotazione" del polso che credo vada a schiacciare eccessivamente quella parte dell'articolazione, durante la distensione.

l'esecuzione la eseguo impugnando il bilancere in pronazione con una larghezza leggermente piu larga delle spalle, non avendo un rack al momento sono costretto a "cleanare" il bilancere dal pavimento ma non credo sia li il problema.

tengo sempre e comunque le ginocchia leggermente flesse, le spalle bloccate sull'aperto e faccio seguire al bilancere la classica S.

non capisco dove posso sbagliare, puo' essere che fletto leggermente i gomiti levandoli dalla verticalita' rispetto ai polsi ?

levateme sto dubbio!
cyaaazo!

[FABRY]

Non è una presa sicurissima (è una falsa presa in realtà) ma se metti il pollice dietro anziche in opposizione alle altre dita per serrare il bilanciere potresti essere + comodo con i polsi...prova
Cmq cerca di mantenere una certa perpendicolarità degli avambracci al suolo...i polsi se l'impugnatura è sbagliata ne risentono.
ciaoooo

[marcolone]

una presa falsa quindi...
non vorrei pregiudicare la sicurezza e ritrovarmi con il bilancere in mezzo al cranio...

non ditemi di farlo coi manubri perche la sensazione di potenza che mi da il bilancere col ***** che la perdo

tempo 5 minuti e fo un paio di prove.

[FERROVECIO]

up x la falsa presa: usando la falsa presa il peso sollecitera molto meno a taglio i poveri ossicini del polso e il peso sarà scaricato per la maggior parte come carico di punta sul radio e ulna: in poche parole ridurrai il momento (non si puo eliminare però) agente sul polso.Certo bisognera fare un po di pratica x gestire la presa.
con i manubri i polsi sono piu sollecitati quindi meglio il bilanciotto
cià!

[Magnetuss]

Ho avuto lo stesso problema e l'ho risoltousando un manubrio alla volta. Se ne usi uno alla volta hai la sensazione comunque della potenza perchè perdi la sensazione di "squilibrio" che ti danno 2manubri usati assieme.
Occhio a quella "falsa presa": io la sento molto insicura.

[marcolone]

uhn uhn..
e ispessendo il bilancere potrei avere vantaggi ?

(ho provato prima con un peso basso, in effetti ho meno taglio, ma mi sento un po inzicuro... chi mi abbraccia ? )

[luck83]

Originally posted by FERROVECIO
up x la falsa presa: usando la falsa presa il peso sollecitera molto meno a taglio i poveri ossicini del polso e il peso sarà scaricato per la maggior parte come carico di punta sul radio e ulna: in poche parole ridurrai il momento (non si puo eliminare però) agente sul polso.Certo bisognera fare un po di pratica x gestire la presa.
con i manubri i polsi sono piu sollecitati quindi meglio il bilanciotto
cià!

[FABRY]

So ke inizialmente ti senti insicuro, ma se trovi la giusta posizione della mano vedrai ke ti abitui e ti sembrerà sicura. Credo che altre soluzioni non ci siano, tranne quella di passare ai manubri.
Ciao!

[MISTER X]

ragazzi la presa FALSA è pericolosa.

[multipower]

Prova a fare un buon riscaldamento ai polsi prima di iniziare e fare sempre stretching leggero... oppure prova i manubri... o ancora la shoulder press presa parallela.


Ciao

[MadBebe]

Se nn hai il rack, devi comprarti quelle basi da muratori in un negozio di bricolage/fai da te, costano una cazzata. Niente presa falsa mi raccomando.

Mad

[CAMA]

Originally posted by MISTER X
ragazzi la presa FALSA è pericolosa.

[FERROVECIO]

Originally posted by CAMA

perché

[robby]

Se non vuoi usare manubri ma vuoi passare alla presa parallela naturale, ricorda che non c'è nulla di meglio della trap bar...

[FABRY]

la falsa presa appare pericolosa ma fidati che quando ti ci abitui non da' alcun problema...questa è la mia opinione, ti salvi i polsi.
ciao