Allenamento massa

[Tink]

ciao raga,

mi sono sempre allenato con queste ripetizioni 1x10 1x8 1x6

vorrei fare massa pensavo di tenere sempre 3 rip. per esercizio ma fare x10.

voi cosa mi consigliate?

thanx

[Pursuit]

Mi sa che ti sei confuso tra serie e ripetizioni. In ogni caso, non ha senso stabilire un range unico per tutti gli esercizi.

[Alessandro33]

ciao raga,

mi sono sempre allenato con queste ripetizioni 1x10 1x8 1x6

vorrei fare massa pensavo di tenere sempre 3 rip. per esercizio ma fare x10.

voi cosa mi consigliate?

thanx

forse vorresti mantenere 3 serie per esercizio....cmq la domanda è generica, non sappiamo nulla di te, i tuoi dati, la tua dieta, come ti alleni etc...

[Tink]

forse vorresti mantenere 3 serie per esercizio....cmq la domanda è generica, non sappiamo nulla di te, i tuoi dati, la tua dieta, come ti alleni etc...

hai ragione

il fatto è che mi sono registrato su questo forum da poco e devo ancora scrivere nel profilo..

ti spiego un pò, cosi magari puoi consigliare

faccio palestra in casa da 1 anno e mezzo, mi alleno 3 volte alla settimana dividendo gli esercizi in questo modo:

lunedi: Schiena Spalle Bicipiti
mercoledi: pettorali tricipiti
venerdi: gambe addominali

mi alleno dalle 18 e 30 fino alle 19 e 30 circa.
con il lavoro che faccio non ho molto tempo per fare pasti, percui la mattina come colazione assumo circa 150 gr. di Mass Gainer
verso le 16 e 30 prendo un pò di proteine in polvere, e prima e dopo allenamento prendo aminoacidi.

sono 1.78 per 73 chili, percui nella norma.

mi sono sempre allenato con tre serie, come ti dicevo, dimmi se sbaglio qualcosa perchè non vedo enormi cambiamenti!

grazie