Allenamenti a casa: 16enne vuole allargarsi un po'

[nikazzarola]

Salve ragazzi, mi chiamo Niko e ho 16 anni. Sono alto 1:75 e peso sui 60kg, forse qualcosina in meno. Sono nel pieno centro dello sviluppo, infatti ho preso qualche centimetro di altezza in pochissimo tempo, ma vorrei allargare un po' le mie spalle senza esagerazione e senza andare in palestra.
Ieri ho iniziato con dei piegamenti, ma vorrei sapere da voi se ci sono altri esercizi in particolare per far allargare le mie spalle e, diciamocelo, per farmi sembrare "più grande", visto che ritengo di avere ancora un fisico da bamboccio. Nessuna prova mare, in verità a Luglio-Agosto dovrei vedermi con una ragazza, e staremo insieme. (in tutti i sensi possibili)...quindi insomma, vorrei fare quantomeno una figura decente.
Questa è una foto che ho fatto stamattina a freddo:

Non faccio sport, per questo vorrei arrangiarmi a casa in qualche modo. Grazie a tutti e buona domenica!

[Hunterboy]

ciao! non ho ben capito cosa intendi per allargare le spalle.. la larghezza è data dalle clavicole su cui non si può far nulla..
Sei giovane e si vede che hai un fisico acerbo, per migliorarsi ci vuole tempo e costanza nel seguire l'allenamento/dieta
cmq leggi questi due link qui sotto , possono darti qualche suggerimento, se non ti vuoi iscrivere in pale ti devi arrangiare un pò, vedi un pò di esercizi a corpo libero..
Come mangi?

http://www.bodyweb.com/threads/300275-Alcune-info-Luoghi-comuni-Cosa-gi%C3%A0-dette-Dogmi-Risposte-a-domande-banali

http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti

[StarFederico95]

Non vuoi fare palestra e ti vuoi "allargare" entro luglio-agosto perché devi fare colpo su una ragazza...

[Manx]

il fisico è normale che sia da "bamboccio"...avendo tu appena 16 anni...ma dovresti cmq capire...che in due mesi di NON allenamento...non puoi fare nulla di nulla (cosi' come in due mesi di allenamento a dire il vero...). Per far figura decente con una ragazza, presumo della tua età, vai bene già cosi'...in ogni caso in 2 mesi, ripeto, non potrai fare nulla con nessuna delle due opzioni che dicevo sopra (sia l'allenamento, che il NON allenamento).
Ciao
p.s impossibile...allargare le ossa...