Ragazzi ho provato a buttare giù questa scheda seguendo alcune indicazioni trovate sul forum (soprattutto di marco_pl), cosa ne pensate? la scelta dei complementari come vi sembra?
GiornoA
pancapiana progressione*
trazioni progressione*
pulley 5x8 120"
frenchpress 4x8 90"
alzatea 90° 4x10 90"
GiornoB
squat progressione*
legpress 5x8 120"
calfin piedi 4x10 90"
lentoavanti 4x8 90"
scrollate 4x10 90"
GiornoC
trazioni progressione*
pancapiana progressione*
pancainclinata 5x8 120"
alzatelatearli 4x10 90"
curlbilanciere EZ 4x8 90"
la progressione a cui pensavo è 8x3 6x4 5x5 4x6
GiornoA
pancapiana progressione*
trazioni progressione*
pulley 5x8 120"
frenchpress 4x8 90"
alzatea 90° 4x10 90"
GiornoB
squat progressione*
legpress 5x8 120"
calfin piedi 4x10 90"
lentoavanti 4x8 90"
scrollate 4x10 90"
GiornoC
trazioni progressione*
pancapiana progressione*
pancainclinata 5x8 120"
alzatelatearli 4x10 90"
curlbilanciere EZ 4x8 90"
la progressione a cui pensavo è 8x3 6x4 5x5 4x6