ho 17 anni. quali esercizi a corpo libero mi consigliate di fare? ho anche la possibilità di utilizzare un tapis roulant per l'allenamento.
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ciao! mah, domanda troppo generica.. hai letto il 3d sugli es a corpo libero in sez. allenamento?
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hai ragione! il mio obiettivo è quello di mettere massa. gli esercizi che posso fare, i classici (dato che a casa non ho nessun attrezzo da palestra a parte il tapis roulant), sono i crunch e le flessioni. vorrei un consiglio sul numero delle serie da fare e da quante ripetizioni e per quante volte a settimana fare l'allenamento. inoltre, posso dire che con il tapis roulant faccio 40 minuti di corsa (con impostate 500 calorie)Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza MessaggioLast edited by xSnake97; 25-05-2014, 10:03:10.Commenta
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hai capito tutto
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cosa ti serve sapere?Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggiohai capito tuttoCommenta
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