non so da dove inziare

[valerioprds]

ciao a tutti,
vado dritto al punto! palestra prima la facevo adesso per motivi tecnici mi sono fermato per un po pero adesso riprendo.
queste sono le mie foto (quelle del bagno) e le altre foto sono i miei obbiettivi.
tenete in considerazione che facevo anche nuoto e vorrei ricominciare anche quello, mischiandolo alla palestra







avrei bisogno dei seguenti consigli:

1. che tipo di allenamento.
2. che tipo di dieta. mi devo far seguire da un dietologo sportivo?

[masterbuilder]

Per prima cosa dovresti dire quali sono i tuoi obbiettivi,se vuoi mettere su della massa muscolare o se vuoi fare un allenamento in palestra "funzionale" per aumentare la tua performance nel nuoto. Se invece vuoi allenarti in palestra imposta una scheda di allenamento, impara prima bene la tecnica dell'esercizio e segui una dieta corretta.

[valerioprds]

Per prima cosa dovresti dire quali sono i tuoi obbiettivi,se vuoi mettere su della massa muscolare o se vuoi fare un allenamento in palestra "funzionale" per aumentare la tua performance nel nuoto. Se invece vuoi allenarti in palestra imposta una scheda di allenamento, impara prima bene la tecnica dell'esercizio e segui una dieta corretta.

grazie per la risposta. si io vorrei aumentare la mia massa muscolare. per la dieta mi chiedevo se dovessi farmela dare da il mio trainer o se farmela fare da un nutrizionista/dietologo?

[masterbuilder]

per quanto riguarda la dieta fattela fare da una persona capace, cerca di imparare anche tu qualcosa però sull'alimentazione in modo da capire se ciò che ti propinano è utile o solo una somma di cavolate!

[valerioprds]

per quanto riguarda la dieta fattela fare da una persona capace, cerca di imparare anche tu qualcosa però sull'alimentazione in modo da capire se ciò che ti propinano è utile o solo una somma di cavolate!

nn è facile ma ***** se ci rusciro!

[LeBlanc]

grazie per la risposta. si io vorrei aumentare la mia massa muscolare. per la dieta mi chiedevo se dovessi farmela dare da il mio trainer o se farmela fare da un nutrizionista/dietologo?

Potresti compilarla da solo seguendo questo tread

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

una volta compilata la dieta puoi postarla nella sezione dieta e te la fai rivedere

comunque qui si parla di allenamento se vuoi consigli posta la tua scheda