Tirate al mento?

[AndreaSinatra]

Questo esercizio non colpisce principalmente il trapezio? e secondariamente i tre capi dei delt? Io faccio 4 esercizi per delt (1per anteriori lento dietro,1laterali alzate laterali ,2posteriori alzate a 90° rematore presa largaa a 90° visto che quest'ultimi sono un pò indietro) e dopo 2 esericizi per trapezio (Tirate al mento,Scrollate) ma ho letto che le tirate agiscono principalmente sui deltoidi e non sul trapezio.. qual'è la verità? non voglio rischiare l'overtraining, visto che che seguo questo metodo 4 esercizi per i gruppi grossi, 2 per quelli piccoli pre affaticati Delt-Trap, Petto-Tric, Dors-Bic Femorali-polpacci, Quad-Abs

[Marco the master]

Dipende dalla distanza tra le mani e da quanto sali,se la presa è ampiezza spalle e si sale fino allo sterno i deltoidi lavorano maggiormente rispetto al trapezio,mentre se la presa è chiusa e sali fino al mento i trapezi lavorano maggiormente rispetto ai deltoidi...piu la presa è larga minore è il rom(tranne che in rari casi) e piu carico si puo utilizzare.
Di sicuro il lavoro ha una forte sinergia tra trapezi e deltoidi,poi anche l'inclinazione del busto e le oscillazioni determinano un cambio di stimolo piu o meno accentuato in una zona rispetto all'altra.

[SiMooNe]

Leggevo da qualche parte (forse qui), che le tirate al petto, sono preferibili rispetto a quelle al mento, in linea generale, in quanto c'è meno stress per l'articolazione scapolo-omerale...

[Marco the master]

Leggevo da qualche parte (forse qui), che le tirate al petto, sono preferibili rispetto a quelle al mento, in linea generale, in quanto c'è meno stress per l'articolazione scapolo-omerale...

Io sono uno di quelli che la pensa esattamente cosi ,anche in relazione al carico che puoi sfruttare...pero ci sono soggetti come manx e come white tyson che pur tenendo una presa abbastanza ampia riescono ad arrivare al mento senza problemi(beati loro)non voglio fare terrorismo psicologico,ma credo che perpetrare quel tipo di esecuzione possa portare diversi problemi a lungo andare(forse non a tutti , ma a molti)

[AndreaSinatra]

Io lo trovo un esercizio fondamentale per trapezio/deltoidi uso la presa stretta e arrivo al mento (senza sentire nessun dolore) sento lavorare il trapezio in modo incredibile e sento proprio il pump e vedo vene spinte fuori usando carichi per me importanti 34kg senza il peso del bilancere x8rep a me interessa colpire di più il trapezio per questo uso la presa stretta, comunque anche con le scrollate è impossibile isolare il lavoro solo nel trapezio il 2° muscolo reclutato è il delt posteriore mentre nelle tirate presa stretta credo delt-anteriore-laterale

[Marco the master]

Io lo trovo un esercizio fondamentale per trapezio/deltoidi uso la presa stretta e arrivo al mento (senza sentire nessun dolore) sento lavorare il trapezio in modo incredibile usando carichi per me importanti 34kg senza il peso del bilancere x8rep a me interessa colpire di più il trapezio per questo uso la presa stretta, comunque anche con le scrollate è impossibile isolare il lavoro solo nel trapezio il 2° muscolo reclutato è il delt anteriore mentre nelle tirate presa stretta credo delt-anteriore-laterale

con questa esecuzione i problemi non sussistono,ma cmq devi sacrificare in parte il carico.
una superserie micidiale per il trapezio è formata proprio dalle tirate al mento in combo con le scrollate

[AndreaSinatra]

Già comunque ho sbagliato volevo dire nelle scrollate viene reclutato in 2° piano il del posteriorie

[Manx]

in ogni caso...l'esercizio "principe" per il trapezio...sono le scrollate e non le tirate al mento, dove questo muscolo lavora solo in sinergia.
Chiudiamo il 3d perchè ce ne sono a centinaia identici...basta usare la funzione search. Grazie.