Salve ragazzi volevo un consiglio..

Ciccio22

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#1

Salve ragazzi volevo un consiglio..

22-05-2014, 22:54:40

Buonasera a tutti,
ho 18 anni.
Peso 59,200 g
alto 1.70

Volevo un parere sulla scheda "full body"..
Attualmente mi alleno con una scheda di massa, Ecco qua:
Lunedi

petto - tricipiti
Panca inclinata manubri 3x8
Panca piana 4x6
dip con peso 3x8
kick back 3x8
estensione manubrio 3x8

Mercoledì
Gambe-Spalle
Lento avanti 3x8
Alzate a 90° 3x10
Alzate laterali su panca inclinata 3x8
Squat 4x6
Affondi 3x10

Venerdi
Bicipiti - dorso
Stacco 6x4
Trazioni presa inversa o prona 3x4 (piano a piano aumento le rip)
Rematore bil 4x6
Rematore manubrio 3x8
scrollate manubri 3x10
Curl bil 4x6
Curl concentrato 3x8

Alcuni amici miei mi hanno consigliato di allenarmi in "full body" secondo voi è buono per mettere massa?
Perchè non me intendo molto..
Mi hanno consigliato di allenarmi cosi, voi che ne pensate?
Tag: Nessuno
Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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Provenienza: Un tempo e per tanto tempo in Germania...

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#2

23-05-2014, 06:30:35

la massa si fa con l'alimentazione...quella tabella la puoi tenere anche in definizione....

continua qui, no spam. 3d recente

Cambio scheda massa. - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/403219-Cambio-scheda-massa/page4

Salve a tutti vorrei cambiare la mia scheda di massa , ho 18 anni peso 59 kg 1.70 ecco il mio allenamento: Lunedi: Petto-tricipiti-Addome - )panca piana (bil) 4x6 - dip 3x8 con sedie -Panca inclinata distensioni 3x10 - piegaementi 3x12 -french press 3x8 -estensioni con manubri 3x8 - Crunch 3x12 Mercoledì: Dorsali - bicipiti

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina

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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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