Monofrequenza 6 allenamenti

[Cipciop]

Ciao a tutti come da titolo vorrei provare questo tipo di allenamento. Farei passare 3 giorni per ripetere lo stesso allenamento quindi sarebbe ABCABC . Vorrei sapere cosa ne pensate. Questa scheda la terrei un paio di mesi per poi passare ad una scheda di forza con i multiarticolari in progressione e ridurre il numero degli esercizi.
LUNEDI
Panca piana 3x10
lento avanti 3x8
parallele 3xmax
Croci inclinata 3x12
french press 3x10

MARTEDI
Squat 3x10
stacco GT 3x12
affondi 3x10
crunch sovraccarico 8x10

MERCOLEDI
trazioni supine 3xmax
rematore bilancere 3x10
curl bilancere 3x12
curl su panca inclinata con manubri 3x12

GIOVEDÌ
Panca piana 3x10
lento avanti 3x8
parallele 3xmax
Croci inclinata 3x12
french press 3x10


VENERDÌ
Squat 3x10
stacco GT 3x12
affondi 3x10
crunch sovraccarico 8x10


SABATO
trazioni supine 3xmax (trazioni prone)
rematore bilancere 3x10 (rematore manubrio)
curl bilancere 3x12
curl su panca inclinata con manubri 3x12

[Ryuz]

Ma è una multifrequenza penso
Comunque non capisco bene cosa tu voglia fare con questo allenamento, sinceramente aggiusterei le ripetizioni un po' a tutto, avere un'intera scheda in 3x10,1x12,3xmax mi sembra incorretto. Non ha la forma di un allenamento per raggiungere l'ipertrofia (dubito i muscoli arriveranno davvero sfiniti dopo un allenamento che prevede due esercizi più o meno per gruppo muscolare) nè ha la forma di un allenamento che tende alla ricerca della forza, poichè le ripetizioni sono molto alte e la frequenza sembra eccessiva
Prendi con le pinze le mie opinioni, non sono ancora abbastanza navigato ahah

[Cipciop]

Qualcuno di voi ha provato un allenamento analogo?
ps scusate ma è MULTIFREQUENZA