Ragazzi nel prossimo mese tra lavoro d esami sono preso con le bombe. Non voglio lasciare la palestra e cosa ne pensate di questa scheda?
Sarei in definizione ma piuttosto che stare fermo... Ho 45 minuti a disposizione 2 volte alla settimana. Consigli?
Martedi
squat 4X6
panca piana 4X6
croci piana 3x8
panca piana presa stretta 4 X10
abs 4X20
Giovedi
stacco 4X4
rematore con bilanciere 4X6
lento avanti 4X6
curl bilanciere 4X10
abs 4X20
come potrei migliorarla? split così vanno bene?
Sarei in definizione ma piuttosto che stare fermo... Ho 45 minuti a disposizione 2 volte alla settimana. Consigli?
Martedi
squat 4X6
panca piana 4X6
croci piana 3x8
panca piana presa stretta 4 X10
abs 4X20
Giovedi
stacco 4X4
rematore con bilanciere 4X6
lento avanti 4X6
curl bilanciere 4X10
abs 4X20
come potrei migliorarla? split così vanno bene?
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