Esecuzione stacchi!!!

[alessiobrutale]

Ecco un mio video dove svolgo gli stacchi!!! Vorrei vari consigli e sapere se l'esecuzione è fatta bene... http://m.youtube.com/watch?v=2H7KmgfdV24 accetto qualsiasi critica anche perché anche io mi son accorto di non aver fatto una buona esecuzione, ma voglio migliorare, decisamente xD grazie in anticipo del vostro aiuto

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[Ozn]

Video privato e non visibile

[alessiobrutale]

Come faccio a Nn renderlo privato

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Ok adesso dovrebbe essere visibile

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[Ozn]

Come faccio a Nn renderlo privato

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Immagino dipenda dalle impostazioni su youtube, devi cambiarle tu

[Factotem]

Tutti schienatissimi. Ma per imparare non è meglio con un peso più agevole?

[Manx]

esecuzione del tutto pessima....iperschienata....

[Huayra93]

Se fossi stato Konstantinovs non ti avrei detto niente ..ma purtroppo non lo sei (siamo) e quindi ti consiglio di abbassare il carico e migliorare la tecnica.
La cosa più importante da tenere presente negli stacchi (oltre al fatto di tenere la schiena dura) è che non sono un movimento di tirata..bensì di spinta: devi pensare di allontanarti dal terreno usando le gambe , sfondare il pavimento con i piedi. In questo modo userai le gambe e a meno che non usi carichi esagerati difficilmente schienerai come in questo caso.

[alessiobrutale]

Ok grazie dei consigli, cercherò di migliorare sicuramente

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---------- Post added at 20:35:28 ---------- Previous post was at 20:31:38 ----------

Ma dalla fase iniziale Ke ho capito di aver sbagliato, da lì in poi e eseguito abbastanza bene?

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[Phemt666]

Ma chi è che ti ha filmato e dice "dai"? Non fai una sola cosa giusta...

[alessiobrutale]

Imparerò piano piano comunque ho capito gli errori guardando video su YouTube

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---------- Post added at 20:54:55 ---------- Previous post was at 20:42:15 ----------

Dice vai xD comunque si è una schifosissima esecuzione, ma ne sono accorto anche guardando in video. Ho visto un video di Andrea biasci e mi sembra abbastanza esperto e da molte informazioni sell'esecuzione, adesso riproverò e posterò il video.... Speriamo da non fare una ca..ta

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[Paul_Anderson]

Metti degli spessori sotto! Stacchi da troppo in basso e ovviamente gli errori sono quelli segnalati da tutti.

[Huayra93]

Dice vai xD comunque si è una schifosissima esecuzione, ma ne sono accorto anche guardando in video. Ho visto un video di Andrea biasci e mi sembra abbastanza esperto e da molte informazioni sell'esecuzione, adesso riproverò e posterò il video.... Speriamo da non fare una ca..ta

Metti la metà del peso di questo video e riprenditi..se vedi che mantieni la schiena aumenti il carico..quando vedi che la tecnica si sporca, schienando..scali il peso ad un carico con tenuta di schiena.
Altra cosa: ad ogni ripetizione posi il bilanciere, ti setti e riparti..senza fare "touch and go" (a meno che non fai serie da più di 6 ripetizioni).

[alessiobrutale]

Okok grazie tante dell'aiuto
:-)

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[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/158603-DCSS-Training-Squat-Stacco-Panca-Trazioni-e-FAQ

http://www.bodyweb.com/threads/171790-Come-si-fa-fanno-il-le-Link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni