Uso involontario avambracci

[turtuv]

Ciao ragazzi, vorrei venire a capo di una cosa. In alcuni esercizi dove le braccia, principalmente gli avambracci, non dovrebbero essere coinvolti come ad esempio lento manubri, croci, dip ecc ho notato un effetto "pump", insomma mi si stancano anche se non li uso volontariamente. Da quello che mi hanno detto è una cosa strana, ma volevo confrontarmi con voi per sapere se vi succede o vi succedeva la stessa cosa. Io avevo pensato magari ad una mancanza di forza nel gruppo muscolare allenato che viene compensata dagli avambracci o al contrario una forza inferiore proprio negli avambracci. Possibile?

Inviato dal mio indistruttibile GT-I9000

[turtuv]

E' proprio una cosa cosi anomala? Il silenzio regna sovrano

[cardi]

gli avambracci vengono sempre usati

[turtuv]

Si cardi, questo lo so, però non so se sia normale sforzarli a tal punto. A me hanno detto che è alquanto anomala come cosa, ma magari non lo è.

[Manny]

Si che è normale, se non avessimo gli avambracci o se li "spegnessi" mentre esegui le croci, lento mn... avresti la mano a 90 gradi e il polso molle.

Sarebbe strano se non intervenissero proprio (e impossibile)

Lo stesso discorso vale nelle gambe coi polpacci difatti polpacci e avambracci essendo stabilizzatori (credo sia corretto il termine) di mani e piedi possono essere trascurati nell allenamento.

[Manx]

ragazzi leggete bene cosa ha scritto turtuv...

[turtuv]

R: Uso involontario avambracci

Si che è normale, se non avessimo gli avambracci o se li "spegnessi" mentre esegui le croci, lento mn... avresti la mano a 90 gradi e il polso molle.

Sarebbe strano se non intervenissero proprio (e impossibile)

Lo stesso discorso vale nelle gambe coi polpacci difatti polpacci e avambracci essendo stabilizzatori (credo sia corretto il termine) di mani e piedi possono essere trascurati nell allenamento.

Che vengono usati, cosi come i polpacci, lo so. Ma volevo sapere se era normale sentirli come se avessi fatto ad esempio curl manubri. Forse questo esempio è più chiaro.

Inviato dal mio indistruttibile GT-I9000

[Manny]

Ciao ragazzi, vorrei venire a capo di una cosa. In alcuni esercizi dove le braccia, principalmente gli avambracci, non dovrebbero essere coinvolti come ad esempio lento manubri, croci, dip ecc ho notato un effetto "pump", insomma mi si stancano anche se non li uso volontariamente. Da quello che mi hanno detto è una cosa strana, ma volevo confrontarmi con voi per sapere se vi succede o vi succedeva la stessa cosa. Io avevo pensato magari ad una mancanza di forza nel gruppo muscolare allenato che viene compensata dagli avambracci o al contrario una forza inferiore proprio negli avambracci. Possibile?

Inviato dal mio indistruttibile GT-I9000

IMHO è normale anchio quando mi alleno se stringo troppo l' orologio dopo questo "pump" mi da fastidio. Per la frase in grassetto non saprei, potrebbe essere appunto una debolezza nel muscolo usato e per "colmare" ciò stringi e irrigidisci la presa, l' ho buttata lì non saprei proprio sennò.

[Pursuit]

Per quanto mi riguarda, quando sento un reclutamento eccessivo degli avambracci (e vale anche per il curl), c'è sempre qualcosa che non va nell'esecuzione e, di solito, è colpa di un carico eccessivo.

[turtuv]

Per quanto mi riguarda, quando sento un reclutamento eccessivo degli avambracci (e vale anche per il curl), c'è sempre qualcosa che non va nell'esecuzione e, di solito, è colpa di un carico eccessivo.

IMHO è normale anchio quando mi alleno se stringo troppo l' orologio dopo questo "pump" mi da fastidio. Per la frase in grassetto non saprei, potrebbe essere appunto una debolezza nel muscolo usato e per "colmare" ciò stringi e irrigidisci la presa, l' ho buttata lì non saprei proprio sennò.

Avevo pensato questo anche io, mi sembra logica come spiegazione. Vedrò se in futuro avrò altro tipo di riscontri

[Manny]

Resta solo da diminuire i carichi e provare! Facci sapere.

[turtuv]

Vi farò sapere certamente, ma già questa settimana ho notato un minore affaticamento rispetto a quella precedente e ho aumentato i carichi nei vari esercizi. Quindi questa potrebbe essere l'ipotesi più corretta :-)

Inviato dal mio indistruttibile GT-I9000

[mitrez21]

Personalmente a me gli avambracci "fanno male" quando ad esempio faccio gli squat con manubri, perchè il grande peso più l'oscillazione eventuale costringe i muscoli a uno sforzo bello forte. Durante croci, panca piana ecc controlla bene la posizione del polso: se è piegato ecc.

[turtuv]

Durante croci, panca piana ecc controlla bene la posizione del polso: se è piegato ecc.

Controllerò anche questo, grazie

[Pursuit]

Vi farò sapere certamente, ma già questa settimana ho notato un minore affaticamento rispetto a quella precedente e ho aumentato i carichi nei vari esercizi. Quindi questa potrebbe essere l'ipotesi più corretta :-)

Scusa, ma non mi torna. Hai risolto il problema aumentando i carichi?