e possibile stiramento???

[redbb]

Mercoledì sono andato in palestra e ho allenato per la prima volta i polpacci,
con la calf machine 3 serie da 10
bene sia mercoledì e giovedì mattina poco e niente dolore, poi ad un tratto faccio fatica a camminare, non riesco a camminare se le ginoc. non le tengo un pò piegate in avanti i polp. mi fanno un male cane, però li vedo gonfi e tirati... che ne pensate???? forse ho un pò esagerato come prima volta...
grazie

[kappa]

Non credo sia uno stiramento, ma i DOMS, a me capita normalmente con i dolori che tu descrivi.

Ma io ho la fortuna di poter portare i tacchi, così da non sentire il dolore...

K

[Barlo]

e' NORMALE, specie quando fai un esercizio per la prima volta, vedrai che poi ti abituerai e sopporterai di più il dolore.

[redbb]

Grazie per le risposte comunque oggi sabato 25 i seguenti polpacci mi fanno ancora un male boia *****!!! E credo che ne avrò ancora per 5 o 6 giorni....
Oggi li tocco e mi fanno ancora male, ieri sera ho rischiato di cadere (mi ero alzato dalla sedia dopo 2 ore)... consigli.... si accettano per diminuire il dolore
oltre allo strecing??? comunque secondo mè il polpaccio si e stirato.. non ho mai provato così tanto dolore

[marcolone]

vai al supermercato e chiappati un integratore di potassio e magnesio effervescente.

fatti quello (costera' si e no 3 euro la cosa da 10 cps effervescenti) e prova anche a magnarti qualche yoghurt.

secondo me si tratta solo di crampazzi.

[joepiada]

Originally posted by kappa
Non credo sia uno stiramento, ma i DOMS, a me capita normalmente con i dolori che tu descrivi.

Ma io ho la fortuna di poter portare i tacchi, così da non sentire il dolore...

K

non portare i tacchi che ti accorciano i tendini d'Achille....poi ti si alzano i talloni quando fai lo squat....

[redbb]

Crampi!? Ma non lo sò... ma dura così tanto?

[marcolone]

accumulo di acido lattico po esse.
prova con il k-mg.

[vabo950]

Originally posted by marcolone
accumulo di acido lattico po esse.
prova con il k-mg.

Acido lattico? Crampi?
L'acido lattico si smaltisce in meno di un'ora dalla fine dell'allenamento mentre per i crampi...
Potrebbe essere una contrattura. Anzi lo sarà sicuramente.

Un saluto,
Valerio

[marcolone]

non saprei, per esperienza personale, quando facevo mtb il giorno dopo avevo dei dolori come ha descritto che passavano con il magnesio.

cmq ne sai piu di me e quindi mi zittisco subito!

[vabo950]

Originally posted by marcolone
non saprei, per esperienza personale, quando facevo mtb il giorno dopo avevo dei dolori come ha descritto che passavano con il magnesio.

cmq ne sai piu di me e quindi mi zittisco subito!

Ehi ragazzi, so più o meno 3 cose e le dico!
Ripensadoci un pochino su questo caso, mi verrebbe di dire che allenando i polpacci per la prima volta (prima volta) abbia inciso molto sulle strutture dei muscoli (come le fascie). Inoltre, ravvisa DOMS ancora il sabato (e la cosa non è strana per allenamenti che impegnano muscoli tendenti allo stiramento, come femorali, bicipiti e appunto polpacci).
Ogni tanto, un po' di modestia in allenamento nelle prime sedute non farebbe male (ovvero spingere poco, specialmente su certi muscoli).
Un saluto,
Valerio

[redbb]

Grazie per le molte risposte e consigli comunque oggi va molto meglio.
Per valerio ai ragione nel dire di allenare il polpaccio non esagerando le prime volte ma vedi il bello e che quando facevo l'esercizio sentivo poco e niente fatica, tanto e vero che quando sono tornato a casa quel giorno mi sono detto ***** non ho allenato bene i polpacci non mi fano neanche un minimo male...così fino il giorno dopo, ma la sera......
comunque cosa mi consigliate di fare, aspettare ancora qualche giorno oppure ricominciare oggi andandoci molto piano??

[vabo950]

Originally posted by redbb
Grazie per le molte risposte e consigli comunque oggi va molto meglio.
Per valerio ai ragione nel dire di allenare il polpaccio non esagerando le prime volte ma vedi il bello e che quando facevo l'esercizio sentivo poco e niente fatica, tanto e vero che quando sono tornato a casa quel giorno mi sono detto ***** non ho allenato bene i polpacci non mi fano neanche un minimo male...così fino il giorno dopo, ma la sera......
comunque cosa mi consigliate di fare, aspettare ancora qualche giorno oppure ricominciare oggi andandoci molto piano??

Se i polpacci sono ancora affaticati puoi fare un po' di corda e spostare l'allenamento per questo gruppo muscolare tra 2- 3 gg in alta seduta.
Un saluto,
Valerio

PS: Per questo si chiamano DOMS