Salve a tutti, oggi ho cominciato una nuova scheda in 4 split e domani è il turno di DORSO E BICIPITI.
Per il dorso gli esercizi che farò sono:
Stacchi da terra
Trazioni alla sbarra presa larga
Rematore bilanciere presa inversa
Lat machine presa commando
Pulley basso
Mi chiedevo innanzitutto se fosse opportuno (consigliato) inserire anche delle iperestensioni e, se sì, quando sarebbe meglio se a inizio o fine wo del dorso.
Volevo sapere inoltre quale considerate migliore tra stacchi da terra e Good Morning in una seduta per il dorso (considerato che il giorno delle gambe faccio stacchi GT).
Grazie in anticipo!
Per il dorso gli esercizi che farò sono:
Stacchi da terra
Trazioni alla sbarra presa larga
Rematore bilanciere presa inversa
Lat machine presa commando
Pulley basso
Mi chiedevo innanzitutto se fosse opportuno (consigliato) inserire anche delle iperestensioni e, se sì, quando sarebbe meglio se a inizio o fine wo del dorso.
Volevo sapere inoltre quale considerate migliore tra stacchi da terra e Good Morning in una seduta per il dorso (considerato che il giorno delle gambe faccio stacchi GT).
Grazie in anticipo!