Nuova scheda - urgono pareri!

[paulfurlong]

Età:34
peso: 85
altezza: 196 cm
anzianità allenamento: 1 anno

Vorrei cambiare scheda e ne ho strutturata una in questo modo:

GIORNO "A"
Squat 5x5
Panca 5x5
Rematore t-bar 5x5
Leg press 4x8
Stacco alla rumena 4x8
Arnold press 4x8
Calf 3x12


GIORNO "B"
Squat 3x5
Stacco 5x5
Lento avanti 5x5
Pulley 4x8
Rematore manubrio 4x8

GIORNO "C"
Squat 5x5
Panca 5x5
Rematore t-bar 5x5
Curl 4x8
Distensioni manubri 4x8

Mi date qualche parere?

Grazie.

[paulfurlong]

Up!

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[Pursuit]

Sarebbe una specie di Bill Starr? A parte il modello base, non mi convincono i complementari che hai scelto.

[-NiO-]

io farei cosi:

GIORNO "A"
Squat 5x5/8
Panca 5x5/8
Rematore 5x5/8
Leg press 4x10
Calf 3x12


GIORNO "B"
Stacco 5x5
Lento avanti 5x5/8
trazioni 4xmax
alzate laterali 3/4x10/15
panca stretta 4x10

GIORNO "C"
Squat 5x5/8
Panca 5x5/8
Rematore 5x5/8
Curl 4x10
addome 4xmax

[paulfurlong]

@ Pursuit: esatto, se hai qualche suggerimento è ovviamente ben accetto.
@ Nio: inizio ad apportare i tuoi suggerimenti, vediamo come va. Thx.

[Pursuit]

Dipende. Vuoi fare un ciclo di forza o massa?

[paulfurlong]

Forza. Mi piacerebbe avere delle masse ben definite, dal momento che corro ( maratona) e so quindi di non poter ambire a. Chissà quali masse.

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[-NiO-]

quella è una scheda ibrida..
ed associata ad una iper porta a notevoli aumenti di forza e di conseguente massa muscolare

[paulfurlong]

Proviamo allora, tra un mesetto la settiamo

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