Ciao a tutti!
ho un dubbio (magari fosse solo uno
) secondo la vostra esperienza, è meglio allenare petto assieme ai tricipiti e schiena assieme ai bicipiti o è meglio petto con bicipiti e schiena con tricipiti?
Io ora mi alleno così:
1 giorno petto e tricipiti
panca piana 3x 8 8 4
panca inclinata 3 x 8
panca reclinata 3 x 8 8 4
croci ai cavi 3 x 8 8 4
tricipiti ai cavi 3 x 8 8 4
ai cavi ma con presa rovescia 3 x 8 8 4
e dip 3 x max
schiena e bicipiti
trazioni 3 x max
lat machine avanti e poi dietro 3 x 8 8 4 ciascuno
pulley 3 x 8 8 4
low row 3 x 8
panca scott 3 x 10 8 4
Curl in piedi 3 x 8 8 4
da seduto 3 x 8
Mi è stato detto che così utilizzo troppo i bicipiti e i tricipiti e non crescono.. Petto e dorsali ho visto abbastanza risultati.. Grazie a tutti
---------- Post added at 16:35:03 ---------- Previous post was at 16:34:14 ----------
Ovviamente il terzo giorno ho gambe e spalle.. E addominali 2 volte a settimana
ho un dubbio (magari fosse solo uno
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Io ora mi alleno così:
1 giorno petto e tricipiti
panca piana 3x 8 8 4
panca inclinata 3 x 8
panca reclinata 3 x 8 8 4
croci ai cavi 3 x 8 8 4
tricipiti ai cavi 3 x 8 8 4
ai cavi ma con presa rovescia 3 x 8 8 4
e dip 3 x max
schiena e bicipiti
trazioni 3 x max
lat machine avanti e poi dietro 3 x 8 8 4 ciascuno
pulley 3 x 8 8 4
low row 3 x 8
panca scott 3 x 10 8 4
Curl in piedi 3 x 8 8 4
da seduto 3 x 8
Mi è stato detto che così utilizzo troppo i bicipiti e i tricipiti e non crescono.. Petto e dorsali ho visto abbastanza risultati.. Grazie a tutti
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Ovviamente il terzo giorno ho gambe e spalle.. E addominali 2 volte a settimana
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