Dubbio su allenamento a gruppi muscolari

[falfocapalonga]

Ciao a tutti!
ho un dubbio (magari fosse solo uno ) secondo la vostra esperienza, è meglio allenare petto assieme ai tricipiti e schiena assieme ai bicipiti o è meglio petto con bicipiti e schiena con tricipiti?
Io ora mi alleno così:
1 giorno petto e tricipiti
panca piana 3x 8 8 4
panca inclinata 3 x 8
panca reclinata 3 x 8 8 4
croci ai cavi 3 x 8 8 4
tricipiti ai cavi 3 x 8 8 4
ai cavi ma con presa rovescia 3 x 8 8 4
e dip 3 x max

schiena e bicipiti
trazioni 3 x max
lat machine avanti e poi dietro 3 x 8 8 4 ciascuno
pulley 3 x 8 8 4
low row 3 x 8
panca scott 3 x 10 8 4
Curl in piedi 3 x 8 8 4
da seduto 3 x 8
Mi è stato detto che così utilizzo troppo i bicipiti e i tricipiti e non crescono.. Petto e dorsali ho visto abbastanza risultati.. Grazie a tutti

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Ovviamente il terzo giorno ho gambe e spalle.. E addominali 2 volte a settimana

[Manx]

sono strategie diverse...nessuna delle due è migliore/peggiore...tutto qui...alterna e passa la paura...piuttosto...fai le gambe da sole e dividi i delts tra il petto e il dorso.
Ma sei neofita?
P.S. chi ti ha detto quella frase....mi pare conoscere molto poco l'allenamento

[falfocapalonga]

Diciamo che un po' di pesi li ho sempre fatti negli ultimi 6 anni per lo sport che pratico ma è da luglio che mi sto concentrando un po' di più in palestra stando attento all'alimentazione..
quindi magari alterno in modo da cambiare un po' la routine dici?
Dimezzo l'allenamento delle spalle tra petto e dorso?

[Alessandro33]

Diciamo che un po' di pesi li ho sempre fatti negli ultimi 6 anni per lo sport che pratico ma è da luglio che mi sto concentrando un po' di più in palestra stando attento all'alimentazione..
quindi magari alterno in modo da cambiare un po' la routine dici?
Dimezzo l'allenamento delle spalle tra petto e dorso?

[falfocapalonga]

Grazie mille a tutti 2!! Ultima cosa.. Di spalle faccio:
alzate laterali, frontali, schoulder press, alzate al mento e scusate l'ignoranza perché non mi ricordo come si chiama! l'esercizio in cui ci mette seduti con il busto piegato in avanti e si allena la zona posteriore della spalla con i manubri...
come posso suddividerle? Grazie mille

[ston]

deltoidi ant/lat col petto e deltoidi post col dorso

[falfocapalonga]

Vi ringrazio siete sempre tutti disponibili!! GRAZIEEE