Dubbio su allenamento a gruppi muscolari

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  • falfocapalonga
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    • Apr 2014
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    Dubbio su allenamento a gruppi muscolari

    Ciao a tutti!
    ho un dubbio (magari fosse solo uno ) secondo la vostra esperienza, è meglio allenare petto assieme ai tricipiti e schiena assieme ai bicipiti o è meglio petto con bicipiti e schiena con tricipiti?
    Io ora mi alleno così:
    1 giorno petto e tricipiti
    panca piana 3x 8 8 4
    panca inclinata 3 x 8
    panca reclinata 3 x 8 8 4
    croci ai cavi 3 x 8 8 4
    tricipiti ai cavi 3 x 8 8 4
    ai cavi ma con presa rovescia 3 x 8 8 4
    e dip 3 x max

    schiena e bicipiti
    trazioni 3 x max
    lat machine avanti e poi dietro 3 x 8 8 4 ciascuno
    pulley 3 x 8 8 4
    low row 3 x 8
    panca scott 3 x 10 8 4
    Curl in piedi 3 x 8 8 4
    da seduto 3 x 8
    Mi è stato detto che così utilizzo troppo i bicipiti e i tricipiti e non crescono.. Petto e dorsali ho visto abbastanza risultati.. Grazie a tutti

    ---------- Post added at 16:35:03 ---------- Previous post was at 16:34:14 ----------

    Ovviamente il terzo giorno ho gambe e spalle.. E addominali 2 volte a settimana
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    sono strategie diverse...nessuna delle due è migliore/peggiore...tutto qui...alterna e passa la paura...piuttosto...fai le gambe da sole e dividi i delts tra il petto e il dorso.
    Ma sei neofita?
    P.S. chi ti ha detto quella frase....mi pare conoscere molto poco l'allenamento

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • falfocapalonga
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      • Apr 2014
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      #3
      Diciamo che un po' di pesi li ho sempre fatti negli ultimi 6 anni per lo sport che pratico ma è da luglio che mi sto concentrando un po' di più in palestra stando attento all'alimentazione..
      quindi magari alterno in modo da cambiare un po' la routine dici?
      Dimezzo l'allenamento delle spalle tra petto e dorso?

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      • Alessandro33
        Super Moderator
        • Nov 2010
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        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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        #4
        Originariamente Scritto da falfocapalonga Visualizza Messaggio
        Diciamo che un po' di pesi li ho sempre fatti negli ultimi 6 anni per lo sport che pratico ma è da luglio che mi sto concentrando un po' di più in palestra stando attento all'alimentazione..
        quindi magari alterno in modo da cambiare un po' la routine dici?
        Dimezzo l'allenamento delle spalle tra petto e dorso?
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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        • falfocapalonga
          Bodyweb Member
          • Apr 2014
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          #5
          Grazie mille a tutti 2!! Ultima cosa.. Di spalle faccio:
          alzate laterali, frontali, schoulder press, alzate al mento e scusate l'ignoranza perché non mi ricordo come si chiama! l'esercizio in cui ci mette seduti con il busto piegato in avanti e si allena la zona posteriore della spalla con i manubri...
          come posso suddividerle? Grazie mille

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          • ston
            cfh supermod
            • Nov 2011
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            #6
            deltoidi ant/lat col petto e deltoidi post col dorso
            il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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            • falfocapalonga
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              • Apr 2014
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              #7
              Vi ringrazio siete sempre tutti disponibili!! GRAZIEEE

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