Perdere grasso pettorali??

[jfix91]

Salve, ho 23 anni, sono alto 174cm e peso 65kg.
Attività sportive=0;
Dieta=mangio un po quello che mi pare;

Ero, fino al primo superiore, abbastanza grassottello, poi, sviluppo, -18kg in sei mesi, e da allora ho mantenuto un fisico magro ma....sempre poco definito (guardare foto).

Mi sono stancato di essere ormai grande e di avere un fisico da 16enne, quindi mi sono convinto a darmi una svegliata.
Ho già letto alcuni post, quindi non vi faccio domande stupide, ma solo: per migliorare il mio fisico ed eliminare il grasso su fianchi e pettorali(sopratutto su quest'ultimi) oltre a non mangiare schifezze che tipo di sport dovrei fare?
1)corsa e molta attività aerobica per eliminare il grasso sul pettorale? (anche se a dir la verità nel corso degli anni sn arrivato, soprattutto durante il periodo esami universitari, a diventare pelle e ossa ma sempre con il grasso su pettorali e fianchi) per poi iniziare la palestra;
2) iniziare subito la palestra a pompare come un matto?

[Manx]

senza dieta ipocalorica non perderai MAI peso...in ogni caso non hai nulla da perdere...ma molto, ma molto, da costruire (muscoli)...e questo si fa in palestra.

[jfix91]

ok quindi se non ho capito male me ne devo sbattere del grasso su fianchi e pettorali e iniziare a fare palestra?
quindi la mia opinione di iniziare prima attività aerobiche (corsa) e poi palestra è sbagliata?

[Syler91]

Poichè il dimagrimento localizzato non esiste ti conviene andare in palestra ed attuare una dieta ipocalorica come detto da Manx,però per dieta ipocalorica non si intende mangiare un po' quello che ti pare...insomma devi darti da fare

[jfix91]

un attimo un attimo...manx mi ha appena detto che per perdere peso ci vuole una dieta ipocalorica, ma che io devo solo buttar su massa......syler91 invece mi ha consigliato di andare in palestra ma di fare una dieta ipocalorica....maaahh quindi? non sono due risposte concordanti....

[Manx]

un attimo un attimo...manx mi ha appena detto che per perdere peso ci vuole una dieta ipocalorica, ma che io devo solo buttar su massa......syler91 invece mi ha consigliato di andare in palestra ma di fare una dieta ipocalorica....maaahh quindi? non sono due risposte concordanti....

sei tu che non capisci io non ho detto "DEVI" fare una dieta IPOcalorica, io ti ho detto che se vuoi dimagrire, parlando in GENERALE, senza dieta IPOcalorica...non perderai peso. Vai in palestra, fai cardio (20-25 minuti 2 volte a settimana...toh...) al termine della sessione con i pesi e segui o una normo-calorica oppure una leggera iper-calorica i giorni di allenamento (cosi' da lavorare in primis sulla ricomposizione corporea). Questo è quello che farei nella tua situazione.

[nando1]

segui il consiglio di manx che tradotto significa mangia e spingi. (manx se ho sbagliato correggimi)

[jfix91]

sei tu che non capisci io non ho detto "DEVI" fare una dieta IPOcalorica, io ti ho detto che se vuoi dimagrire, parlando in GENERALE, senza dieta IPOcalorica...non perderai peso. Vai in palestra, fai cardio (20-25 minuti 2 volte a settimana...toh...) al termine della sessione con i pesi e segui o una normo-calorica oppure una leggera iper-calorica i giorni di allenamento (cosi' da lavorare in primis sulla ricomposizione corporea). Questo è quello che farei nella tua situazione.

con normo-calorica o leggera iper-calorica cosa intendi???scusami ma sn del tutto ingnorante in materia....

[Manx]

con normo-calorica o leggera iper-calorica cosa intendi???scusami ma sn del tutto ingnorante in materia....

ma allora...non sai nemmeno cosa significa IPOcalorica in ogni caso sei iscritto da tre anni...sono cose che dovresti sapere...

[jfix91]

ma allora...non sai nemmeno cosa significa IPOcalorica in ogni caso sei iscritto da tre anni...sono cose che dovresti sapere...

no ipocalorica so cosa si intende....ma non nello specifico per poter identificare anche una normo,leggera o qualsiasi essa sia....poi il fatto che sono iscritto da tot anni non implica che debba sapere ogni termine specifico...vabbe...grazie mille ma non ho trovato le risposte che cercavo..proverò in qualche altro forum...

[j4d3]

no ipocalorica so cosa si intende....ma non nello specifico per poter identificare anche una normo,leggera o qualsiasi essa sia....poi il fatto che sono iscritto da tot anni non implica che debba sapere ogni termine specifico...vabbe...grazie mille ma non ho trovato le risposte che cercavo..proverò in qualche altro forum...

[Manx]

no ipocalorica so cosa si intende....ma non nello specifico per poter identificare anche una normo,leggera o qualsiasi essa sia....poi il fatto che sono iscritto da tot anni non implica che debba sapere ogni termine specifico...vabbe...grazie mille ma non ho trovato le risposte che cercavo..proverò in qualche altro forum...

in un altro forum probabile tu riceva la stessa risposta se sai che cos'è una ipocalorica, allora sai benissimo anche che cos'è una normocalorica o una ipercalorica...anche se "leggera". Basta ragionare e leggere le guide in rilievo nella sezione dieta...un minimo di autonomia.

[Alessandro33]

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