monofrequenza frequente!

[Fraccle]

5 di fila e due di rest e ricominci ? Comunque se la imposti bene a livello di volumi ce la dovresti fare a recuperare

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[jonny94]

sisi 5 wo di fila come sempre, ogni giorno un muscolo con qualche piccolo richiamo.

cmq si impostandola bene ce la si fa, cioè se si mette petto tricipiti spalle....gambe....dorso bicipiti....ce la si fa bene....solo che io mettendo tricipiti e spalle con il petto non riesco bene...

[encelado]

avete mai pensato ad una cosa del genere:

lunedi: petto/spalle/trici -- split A
martedi: gambe -- split B
mercoledi: rest
giovedi: dorso/bicipiti -- split C
venerdi: petto/spalle/trcipiti -- split A
sabato: rest
domenica: rest

lunedi: gambe -- split B
martedi: dorso/bicipiti -- split C
mercoledi: rest
giovedi: petto/spalle/tricipiti -- split A
venerdi: gambe -- split B
sabato: rest
domenica: rest

lunedi: dorso/bicipiti -- split C
martedi: petto/spalle/trici -- split A
mercoledi: rest
giovedi: gambe -- split B
venerdi: dorso/bicipiti -- split C
sabato: rest
domenica: rest

praticamanete la prima settimana ci saranno due split A, la seconda due B e la terza due C
Inoltre (quando non si va a ripetere) al massimo passano 4/5 giorni tra la stessa split.