pareri scheda

[swagger87]

Ciao a tutti, vi posto questa scheda fatta ad un amico amico, a me non sembra male nel complesso ma volevamo comunque raccogliere altre opinioni. La scheda è associata a una dieta ipocalorica, c'è anche un quarto giorno dedicato al cardio.

PETTO e DORSO
-Panca Piana 5x6 e Trazioni presa front 5xMax 2' rec
-Parallele 5xMax e Rematore Manubri 5x6 2' rec
-Cavi Bassi 4x8 1,45 rec
-Lat Machine presa larga 4x8 1,45 rec


BIC. e TRIC.
-Bic. Bil.(una settimana presa stretta e una presa larga) 5x6 90'' rec
-Tric. Bil.(una sett presa stretta e una larga) 5x6 90'' rec
-Bic. Manubri in piedi presa inversa 5x8 90'' rec
-Tric. Manubri hammer da dietro la testa 5x8 90'' rec
-Bic. Cavo singolo 4x8 e Tric. cavo singolo 4x8(il tric presa inversa) 90'' rec


GAMBE e SPALLE
-Squat libero bil. 6x10 2' rec
-leg ext. e leg curl 4x10 2' rec-Stacchi a gambe tese 5x8 2' rec
-Affondi 4x8 1,45 rec
-Lento avanti e dietro con Manubri 5x8 1,30 rec
-Alzate front con bilanc. 5x8 1,30 rec-Croci a 90 ai cavi 5x8 1,30 rec

[Alessandro33]

Postala in verticale.....

[swagger87]

Postala in verticale.....

l'ho corretta subito

[Alessandro33]

da quanto ti alleni? le gambe è sempre consigliabile allenarle da sole

[marianna]

pareri scheda

Molto tecnica


Freedom****!!!

[swagger87]

non è la mia è di un mio amico quindi non so dirti con precisione, però credo si alleni da 2anni, sul fatto delle gambe gliel'ho consigliato anche io, magari spostare le spalle con le braccia che ne pensi?

---------- Post added 19-05-2014 at 17:14:30 ---------- Previous post was 18-05-2014 at 18:46:14 ----------

nessun giudizio?

[Alessandro33]

Esatto

[swagger87]

Esatto

scusa ti riferisci al discorso che facevo sulle spalle, o al fatto che non c'è nessun giudizio?

[Alessandro33]

spalle