PARERI! confronto tra queste due tipologie di allenamento

[Ricky44]

ciao a tutti gli utenti del forum

questa domanda che sto per porvi mi ha sempre incuriosito:
secondo voi è meglio allenarsi con allenamento a 3 split allenando 2\3 gruppi muscolari ad allenamento ad esempio:
A.PETTO+SPALLE
-panca piana 3x8
-distensione con manubri 4x6
-panca inclinata 3x8
-lento\avanti manubri 3x8
-arnold press 4x6
-alzate laterali 3x8
B.GAMBE+ADDOME
-leg press 4x8
-sollevamento polpacci con bilanciere 3x8
-leg extension 3x8
-addome
C.DORSO+BRACCIA
-trazioni alla sbarra 3x6
-lat machine inverse 3x8
-curl a martello 3x10
-panca presa stretta 3x10

Oppure effutuare un allenamento sempre a 3 split ma in questo caso ABA (dove A si allena la parte superiore del corpo mentre B la parte inferiore e addome) concentrandosi comunque con 2\3 gruppi muscolari ad allenamento mi spiego meglio facendo un esempio di scheda:

A.PETTO+SPALLE+dorso+braccia
-panca piana 3x8
-curl a martello 3x8(andando in buffer)
-panca inclinata 3x8
-lento\avanti manubri 3x8
-arnold press 4x6
-lat machine inverse 3x8( andando in buffer)
-panca presa stretta 3x8( andando in buffer)

B.GAMBE+ADDOME
-leg press 4x8
-sollevamento polpacci con bilanciere 3x8
-leg extension 3x8
-addome

A.DORSO+BRACCIA+petto+spalle
-trazioni alla sbarra 3x6
-lat machine inverse 3x8
-curl a martello 3x10
-panca piana 3x8 (andando in buffer)
-arnold press3x8 (andando in buffer)
-panca presa stretta 3x10

I gruppi muscolari in maiuscolo sono quelli che ricevono un maggiore stress in quella seduta di allenamento

mi piacerebbe sapere cosa ne pensate di questo argomento so che ci sono diverse scuole di pensiero alcuni che pensano che il muscolo debba riposare una settimana 7 giorni punto e sono fermi su questa cosa e pensano che i wo aggiuntivi siano dannosi altri invece la pensano l'ooposto
aspetti i vostri pareri su questo argomento
graziee

[marianna]

PARERI! confronto tra queste due tipologie di allenamento

Credo che sia importante dare degli shock al corpo con queste sedute "miste",parere personale.per il resto credo che il muscolo vero venga costruito con esercizi base e carichi alti


Freedom****!!!

[ston]

è la solita battaglia multi vs mono.
c'è chi si trova meglio in multi e chi no.
ci sono alcuni protocolli che si sposano meglio in mono e altri no.
la soggettività dell'individuo incide sulla scelta del tipo di frequenza.
non c'è un meglio o un peggio......
poichè argomento trito e ritrito, chiudiamo come da regolamento.