Ciao a tutti stavo ideando una scheda per massa e mi sono venuti un paio di dubbi:
1) ė consigliato iniziare l'allenamento con un esercizio fondamentale ( ad esempio panca piana se sto facendo petto) in stile 5x5 con un TUT basso e carichi elevati? per avere così un coinvolgimento delle fibre bianche che altrimenti in un allenamento nettamente ipertrofico non sarebbero stimolate adeguatamente e quindi avere così un reclutamento di fibre più ampio? Oppure un 4 x 6-8-10-12 è meglio essendo più "ipertrofizzante" rispetto al 5x5 prima esposto?
2) Come ultimo esercizio faccio solitamente una serie di pompaggio in stile 3x12 o 2x15 con 30-40 secondi di recupero. Ho letto dello stripping, in particolare pensavo ad un 2x6+6+6 , sarebbe giusto inserirlo come ultimo esercizio sempre per un "pompaggio"?
Grazie mille anticipatamente e mi scuso se ho scritto cose improprie oppure vere e proprie minchiate xD
1) ė consigliato iniziare l'allenamento con un esercizio fondamentale ( ad esempio panca piana se sto facendo petto) in stile 5x5 con un TUT basso e carichi elevati? per avere così un coinvolgimento delle fibre bianche che altrimenti in un allenamento nettamente ipertrofico non sarebbero stimolate adeguatamente e quindi avere così un reclutamento di fibre più ampio? Oppure un 4 x 6-8-10-12 è meglio essendo più "ipertrofizzante" rispetto al 5x5 prima esposto?
2) Come ultimo esercizio faccio solitamente una serie di pompaggio in stile 3x12 o 2x15 con 30-40 secondi di recupero. Ho letto dello stripping, in particolare pensavo ad un 2x6+6+6 , sarebbe giusto inserirlo come ultimo esercizio sempre per un "pompaggio"?
Grazie mille anticipatamente e mi scuso se ho scritto cose improprie oppure vere e proprie minchiate xD
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