Crunch Machine e dubbi

[vezz1986]

Ciao a tutti
nella nuova schede a fine allenamento ho un 4 x Max di Crunch Machine, vorrei sapere come avanzare con questo esercizio visto che lo trovo
molto efficace.
per ora sto facendo un 4x15 ma adesso non so' se aumentare le ripezioni... mantenere il peso o se aumentare solo il peso e restare a 15?
inoltre di norma quante serie/rip meglio fare con questa macchina?

[ston]

non è il tipo di macchina che ha un proprio range di ripetizioni consigliato.
L'allenamento dell'addome deve seguire gli stewssi pricipi di ogni altro gruppo muscolare.....quindi anche range di ripetizioni, intensità, volume e cicliciczzazione dei lavori.
Come tu lo chiami, "l'avanzamento" è lo stesso che viene adottato per i vari incrementi di carico che dovremmo affrontare per tutti i muscoli.
leggi i link:
http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

http://www.bodyweb.com/threads/189536-La-ciclizzazione-dell-allenamento

http://www.bodyweb.com/threads/186111-Cyclization-for-beginners

http://www.bodyweb.com/threads/391203-sono-in-stallo!

chiudo come da regolamento.