Workout petto

[Toma]

Ciao ragazzi, avrei una domanda da proporvi..probabilmente non è la prima volta, ma non sarà neanche l'ultima. Ho cercato molto su internet ma non ho trovato quello che cercavo..
Ho 18 anni, 173cm x 70kg. Mi consigliate di allenare il petto in un solo workout intenso a settimana o frazionarlo in due parti? il mio obiettivo è quello di mettere massa..
Grazie in anticipo

[Marco the master]

Generalmente la multifrequenza è una soluzione piu redditizia per i muscoli"indietro".

[Toma]

Di gran lunga allora che WO mi consigli di seguire?

[Marco the master]

Devi postare tu una bozza...il regolamento non permette schede da zero .

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

prendi spunto da questo link

[Toma]

Non credo che io necessiti di una multifrequenza..volevo sapere se in massa, generalmente, fosse allora consigliato un unico WO ma intenso ogni 5/7 giorni

[Giaack]

Marco non intendeva dire di allenarti in multifrequenza, ma di allenare il muscolo carente in multifrequenza(se ho frainteso, ti chiedo scusa Marco)
Ciao

[Manx]

valuta semmai la possibilità di un richiamo. ma ti alleni da quanto? dati fisici?

[Toma]

Si, ho capito cosa intendeva marco..lavorare in multi solo quei gruppi muscolari carenti rispetto agli altri. Nel mio caso però il petto non è carente, quella era solo una domanda di ordine generale in fase di massa (se meglio un WO ma intenso, o due), dato che il petto è il sogno di tutti
Dati fisici:
altezza 173 cm x 70kg
bf 11%
Mi alleno da 7 mesi

[Giaack]

Ok, allora stila una tabella completa ed equilibrata, magari prendendo spunto dai 3D in nota.

[Toma]

Quindi meglio una sola volta?

[Manx]

se ti alleni da solo 7 mesi e quelli sono i tuoi dati...hai tutto indietro...senza offesa, sia ben chiaro...non mi farei problemi inutili circa il petto...devi crescere in toto...

[Toma]

Come fai a capire da quei pochi dati? In questi mesi ho messo su 7 kg...

[Manx]

Come fai a capire da quei pochi dati? In questi mesi ho messo su 7 kg...

ti alleni da 7 mesi...è abbastanza per capire che non sei un avanzato con un un gruppo indietro...ma, appunto, devi ancora crescere mooooolto in toto. Detto quetso fai ovviamente come vuoi.

[Toma]

Detto quetso fai ovviamente come vuoi.

Sono qui per un consiglio da parte vostra, ovviamente più esperti di me. Il tuo "crescere in tutto" quindi sta a significare anche più di una volta a settimana..?