Variazione nelle distensioni con manubri

[Eclisse]

Salve a tutti,

ho letto che viene consigliato di fare le distensioni con manubri su panca alta per i pettorali tenendo i palmi delle mani uno di fronte all'altro e non come al solito di fronte allo specchio o al muro... è come se in questa posizione i manubri si guardassero.
Questa variazione solleciterebbe meglio la parte superiore del pettorale, mentre nella posizione classica verrebbe stressata anche la parte frontale del deltoide...
Cosa ne pensate????
CIAO!!

[kappa]

secondo me sollecita solo di + i tricipiti e i deltoidi....

K

[ErikZ]

Kappina, con quella impugnatura lo stress sul deltide è inferiore i tricipiti pero' sono sollecitati di piu'.

[kappa]

Originally posted by ErikZ
Kappina, con quella impugnatura lo stress sul deltide è inferiore i tricipiti pero' sono sollecitati di piu'.

era solo un'idea "x immaginazione", non l'ho mai provato. Ma ho pensato che riducendo la distanza fra i manubri, si spostasse il carico + verso i deltoidi...

K

[Bianko]

Secondo me cambia qualcosa solo se cambia anche la distanza tra le mani..Cioè se dalla posizione classica ruotassi solo i polsi mantenendo invariato tutto il resto secondo me cambia ben poco..Xò se Erikz l'ha provato nulla + da dire..Ciao

[ErikZ]

Infatti io parlo per esperienza personale cioe' sulla mia biomeccanica ma non è detto che un altro abbia lo stesso effetto.

[Socio]

Originally posted by Bianko
Cioè se dalla posizione classica ruotassi solo i polsi mantenendo invariato tutto il resto secondo me cambia ben poco..

Nn sono molto d'accordo..
Hai mai provato a fare la Pectoral Machine con le braccia tese?
Con questo esercizio sento variare moltissimo la stimolazione sul pettorale a seconda di tenere il palmo verso il basso, o verso l'interno o addirittura verso l'alto.
In quest'ultima posizione soprattutto "mi sembra" di isolare completamente il pettorale.

[Eclisse]

Originally posted by ErikZ
Kappina, con quella impugnatura lo stress sul deltide è inferiore i tricipiti pero' sono sollecitati di piu'.

E' verò la sollecitazione è maggiore sui tricipiti, perchè i gomiti sono addotti e non larghi stressando anche il deltoide... però la stimolazione sulla parte alta del petto è maggiore...
Sono ancora due sedute che provo questo esercizio, i risultati li potrò vedere tra 1 mese circa.
Preciso che lo eseguo dopo tre serie portate al massimo di panca piana.

[kappa]

Originally posted by Eclisse
E' verò la sollecitazione è maggiore sui tricipiti, perchè i gomiti sono addotti e non larghi stressando anche il deltoide... però la stimolazione sulla parte alta del petto è maggiore...
Sono ancora due sedute che provo questo esercizio, i risultati li potrò vedere tra 1 mese circa.
Preciso che lo eseguo dopo tre serie portate al massimo di panca piana.

Tienici aggiornati!

K