allenamento full body

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  • barale78
    Bodyweb Member
    • May 2014
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    #1

    allenamento full body

    Ciao ragazzi, sono nuovo e non so se posso entrare chiedendo un parere su come mi alleno....
    ho 36 anni sono alto 1.92 e peso 85 kg
    Mi alleno da 15 anni e ho un fisico modellato ma non da classificarmi "culturista" magari..
    sto praticando un allenamento full body 2 volte la settimana,
    di circa 1 ora e mezza a seduta.
    ma non sto vedendo grandi risultati..
    Mi alleno orientativamente così:
    Petto:2 esercizi,2 serie, totale 4
    Dorso:2 esercizi,2 serie, totale 4
    Spalle 2 esercizi,2 serie , totale 4
    bicipiti:2 esercizi,1 serie, totale 2
    tricipiti:2esercizi,1 serie, totale 2
    gambe 2 serie leg ext.,2 serie pressa/squat,2 serie femorali e 1 serie polpacci ovviamnete mangio ogni 2.3ore e assumo integratori, chiedo a chi più esperto se potendomi allenare solamente 2 VOLTE LA SETTIMANA È MEGLIO UN ALLENAMENTO FULL BODY OPPURE NON SO. ...GRAZIE.
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    su 2 wo settimanali....meglio una full, anche se dovresti postare la tabella completa di esercizi, serie e rip
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • Hamas
      Bodyweb Member
      • Nov 2012
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      #3
      2 wo ti.consiglio assolutamente full

      Inviato dal mio ST26i utilizzando Tapatalk

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      • barale78
        Bodyweb Member
        • May 2014
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        #4
        Grazie 1000 per le risposte.

        ---------- Post added at 12:26:55 ---------- Previous post was at 12:23:14 ----------

        Un ultima cosa...tra questi 2 prodotti 'NET'
        quale consigliate? Sono molto indeciso...
        ZMT-6 oppure ZDA TEST

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