allenamento full body

[barale78]

Ciao ragazzi, sono nuovo e non so se posso entrare chiedendo un parere su come mi alleno....
ho 36 anni sono alto 1.92 e peso 85 kg
Mi alleno da 15 anni e ho un fisico modellato ma non da classificarmi "culturista" magari..
sto praticando un allenamento full body 2 volte la settimana,
di circa 1 ora e mezza a seduta.
ma non sto vedendo grandi risultati..
Mi alleno orientativamente così:
Petto:2 esercizi,2 serie, totale 4
Dorso:2 esercizi,2 serie, totale 4
Spalle 2 esercizi,2 serie , totale 4
bicipiti:2 esercizi,1 serie, totale 2
tricipiti:2esercizi,1 serie, totale 2
gambe 2 serie leg ext.,2 serie pressa/squat,2 serie femorali e 1 serie polpacci ovviamnete mangio ogni 2.3ore e assumo integratori, chiedo a chi più esperto se potendomi allenare solamente 2 VOLTE LA SETTIMANA È MEGLIO UN ALLENAMENTO FULL BODY OPPURE NON SO. ...GRAZIE.

[Alessandro33]

su 2 wo settimanali....meglio una full, anche se dovresti postare la tabella completa di esercizi, serie e rip

[Hamas]

2 wo ti.consiglio assolutamente full

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[barale78]

Grazie 1000 per le risposte.

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Un ultima cosa...tra questi 2 prodotti 'NET'
quale consigliate? Sono molto indeciso...
ZMT-6 oppure ZDA TEST