Ciao, sto strutturando una nuova scheda in mono per il prossimo mese.
Premettendo che mi alleno in casa e non possiedo macchine, proprio non riesco a trovare un esercizio di pump da eseguire ad alte rep (3x12) per sfinire la schiena dopo stacco (5-4-3-2), trazioni (4xmax) e rematore (3x8). Fossi in palestra farei il pulley, ma nella mia situazione sono proprio a corto di idee. Accetto proposte. Grazie
Premettendo che mi alleno in casa e non possiedo macchine, proprio non riesco a trovare un esercizio di pump da eseguire ad alte rep (3x12) per sfinire la schiena dopo stacco (5-4-3-2), trazioni (4xmax) e rematore (3x8). Fossi in palestra farei il pulley, ma nella mia situazione sono proprio a corto di idee. Accetto proposte. Grazie