Scheda Nuova
Ragazzi buongiorno a tutti, vorrei una mano sulla prossima scheda!
Ho 22 anni, sono alto 1.83 e peso 82.5kg, faccio palestra da ottobre e dopo aver fatto più schede su 4 giorni a settimana per motivi organizzativi devo passare su una a 3giorni!
Attualmente la mia scheda è questa:
seguita da addominali: Crunch machine 3x30 + 60'' in isometria + superserie (leg raises 3x30 + obliqui alternati 3x30)
il mio obbiettivo sarebbe perdere un paio di kg e tonificare, sopratutto il petto e addominali!
Grazie a tutti per l' aiuto!
Ho 22 anni, sono alto 1.83 e peso 82.5kg, faccio palestra da ottobre e dopo aver fatto più schede su 4 giorni a settimana per motivi organizzativi devo passare su una a 3giorni!
Attualmente la mia scheda è questa:
seguita da addominali: Crunch machine 3x30 + 60'' in isometria + superserie (leg raises 3x30 + obliqui alternati 3x30)
il mio obbiettivo sarebbe perdere un paio di kg e tonificare, sopratutto il petto e addominali!
Grazie a tutti per l' aiuto!
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