ciao a tutti
vorrei un parere su questa scheda di allenamento che ho programmato leggendo e prendendo spunto da questo forum. che ne pensate?
A.PETTO+SPALLE
-panca piana 3x8
-distensione con manubri 4x6
-panca inclinata 3x8
-lento\avanti manubri 3x8
-arnold press 4x6
-alzate laterali 3x8
B.GAMBE+ADDOME
-leg press 4x8
-sollevamento polpacci con bilanciere 3x8
-leg extension 3x8
-addome
C.DORSO+BRACCIA
-trazioni alla sbarra 3x6
-lat machine inverse 3x8
-curl a martello 3x10
-panca presa stretta 3x10
avete consigli?? esercizi da sostituire con altri? ripetizioni errate?
i miei dati sono 19 anni altezza 1.74 60 kg
grazie a tutti
vorrei un parere su questa scheda di allenamento che ho programmato leggendo e prendendo spunto da questo forum. che ne pensate?
A.PETTO+SPALLE
-panca piana 3x8
-distensione con manubri 4x6
-panca inclinata 3x8
-lento\avanti manubri 3x8
-arnold press 4x6
-alzate laterali 3x8
B.GAMBE+ADDOME
-leg press 4x8
-sollevamento polpacci con bilanciere 3x8
-leg extension 3x8
-addome
C.DORSO+BRACCIA
-trazioni alla sbarra 3x6
-lat machine inverse 3x8
-curl a martello 3x10
-panca presa stretta 3x10
avete consigli?? esercizi da sostituire con altri? ripetizioni errate?
i miei dati sono 19 anni altezza 1.74 60 kg
grazie a tutti
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