scheda allenamento pareri

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  • Ricky44
    Bodyweb Member
    • May 2014
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    #1

    scheda allenamento pareri

    ciao a tutti
    vorrei un parere su questa scheda di allenamento che ho programmato leggendo e prendendo spunto da questo forum. che ne pensate?
    A.PETTO+SPALLE
    -panca piana 3x8
    -distensione con manubri 4x6
    -panca inclinata 3x8
    -lento\avanti manubri 3x8
    -arnold press 4x6
    -alzate laterali 3x8
    B.GAMBE+ADDOME
    -leg press 4x8
    -sollevamento polpacci con bilanciere 3x8
    -leg extension 3x8
    -addome
    C.DORSO+BRACCIA
    -trazioni alla sbarra 3x6
    -lat machine inverse 3x8
    -curl a martello 3x10
    -panca presa stretta 3x10

    avete consigli?? esercizi da sostituire con altri? ripetizioni errate?
    i miei dati sono 19 anni altezza 1.74 60 kg
    grazie a tutti
    Tag: Nessuno
  • MassEffects
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2013
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    • Dubai
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    #2
    Mi piace,inserisci lo squat e ti consiglio di usare il 4x6 per i multi e il 3x8 per i mono

    Inviato dal mio MT27i utilizzando Tapatalk

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    • Ricky44
      Bodyweb Member
      • May 2014
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      #3
      Grazie lo farò!
      Altri pareri/consigli?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da Ricky44 Visualizza Messaggio
        Grazie lo farò!
        Altri pareri/consigli?
        si, leggere il regolamento per cortesia.
        grazie.

        p.s. continua qui http://www.bodyweb.com/threads/40430...-mesi-consigli!

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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