Consigli per scheda multi

[TGian92]

grazie mille, mi piace! qualche domanda:
1 bastano 3 soli es a settimana di tric e bic? non mi aumentano molto a me.
2 partenza presa neutra e finire in supinazione significa che parto con i palmi delle mani rivolti a me e finisco in hammer oppure addirittura ruotati di 180°?
3 nel full i 4 6 6 4 e il 6 8 8 6 con peso costante? o aumento e calo i pesi?
4 il lento avanti c/bil? seduto o in piedi?
5 in generale nelle ripetizioni varie 3x12 3x8 4x12 4x10 mantengo sempre lo stesso peso giusto?
6 presa commando e quella con il triangolo stretto?
7 durata scheda? 5/6 settimane? variando qualche es o inclinazione dopo le 3/4
grazie per la pazienza

Up

[Giaack]

grazie mille, mi piace! qualche domanda:
1 bastano 3 soli es a settimana di tric e bic? non mi aumentano molto a me. intanto prova così, in ogni caso è il numero delle serie che devi guardare.
2 partenza presa neutra e finire in supinazione significa che parto con i palmi delle mani rivolti a me e finisco in hammer oppure addirittura ruotati di 180°? partenza presa neutra, chiusura con i palmi verso l alto.
3 nel full i 4 6 6 4 e il 6 8 8 6 con peso costante? o aumento e calo i pesi? varia il peso in base alle ripetizioni
4 il lento avanti c/bil? seduto o in piedi?con bil in piedi, ma va bene anche seduto
5 in generale nelle ripetizioni varie 3x12 3x8 4x12 4x10 mantengo sempre lo stesso peso giusto? si, ma ci sono vari modi di farlo
6 presa commando e quella con il triangolo stretto? Si
7 durata scheda? 5/6 settimane? variando qualche es o inclinazione dopo le 3/4
grazie per la pazienza

Va bene.

[ston]

quoto Giaack.

tgian92, la scheda tienila per 4 o 6 settimane, poi apri un nuovo 3d, dove posterai questa scheda e quella nuova, poi la si controllerà.
buon wo.