Consiglio scheda Maggio/Giugno

[Giaack]

Cosa ne pensate di questa scheda cosi stilata :

LUNEDI (PETTO - SPALLE - TRICIPITI)

I. PANCA PIANA 4x6 120"
II. PANCA INCL. CON MANUBRI 3x8 90"
III. CROCI CON MANUBRI 3x10 60"
IV. DISTENSIONI CON MANUBRI 4x8 tre serie possono bastare, 90" rest
V. ALZATE LATERALI 3x10 arriva a 12/15 rip,rest 60"
VI. ESTENSIONE CON MANUBRIO 3x8 panca stretta 6 6 8 8 90"
VII. CON DOPPIA CORDA 3x10 45-60"

MERCOLEDI (GAMBE-ADDOME)

I. SQUAT 4x6 120"
pressa 3x8/10 90"
II. AFFONDI 3x8-10 (SX/DX) 60"
stacchi gambe semi-tese 3x6 90"
III.LEG CURL 4x8 3x10/12 60"
Calf seduto 3x12 60"
IV. CALF A CORPO LIBERO 4x15 alla pressa (o un altro es a gambe tese) 2x20/30 30"
V. ADDOME

VENERDI (DORSO-BICIPITI)

I. TRAZIONI ALLA SBARRA CON SOVRACCARICO 4x6-8 120"
II. REMATORE MANUBRIO 3x8 60"
pulley 8 10 12 60"
III. ALZATE A 90° 3-4x8 3x12/15 45-60"
IV. SCROLLATE CON MANUBRI 3x8-10 8 10 12 45-60"
V. CURL BILANCIERE 4x6-8 90"
VI. CURL A MARTELLO 3x10 45-60"

Che mi dite ?! Grazie in anticipo per le risposte ^^

I recuperi non sono opzionali. Questa volta li ho inseriti io.
Ciao

[A7X_BB]

Ah nono lo so... mi sono scordato di inserirli XP Grazie mille per i consigli e le varie aggiunte!