SIS-Squat o giù di li

[Euro79]

Conoscete quest'esercizio
Dovrebbe essere un esercizio un po antico, non + molto usato, ( dopo l'avvento di innumerevoli macchinari), ma di grande utilità!!!!!

[arabafenice]

E' il sissy squat una forma di squat da fare sulla punta dei piedi sbilanciandosi indietro e che allena i quads in posizione di allngamento

E' vero non è molto usato ma non te lo consiglio in quanto abbastanza dannoso per le ginocchia

Ciao
A

[FABRY]

Originally posted by arabafenice
non te lo consiglio in quanto abbastanza dannoso per le ginocchia
A

[goku77]

Concordo con quanto hanno già detto, ricordando che le forze di taglio sulle ginocchia sono elevatissime.
Attenzione!!

[kappa]

però fa miracoli, soprattutto sul vasto mediale.

Secondo me, fatto partendo da una buona base di forza (anche perchè altrimenti non superi 3 reps!) e tipo una volta ogni 4 settimane, non può ucciderti!

K

[ErikZ]

Io salutarimente lo faccio, non faccio dei gran carichi (15kg di sovraccarico e basta) cerco di sentire molto la strecciata che da' viaggio intorno alle 10-12 ripetizioni.
Si non farlo troppo spesso ottima l'dea di miss K
saluti

[Euro79]

dovrebbe far male solo nel caso in cui dovessi aggiungere un carico, no ANKE senza peso, GIUSTO?

[kappa]

e' un esercizio che pone moltissimo stress sulle ginocchia, il fatto di aggiungere un carico dipende dalla tua forza, ma se lo esegui "ad esaurimento" è potenzialmente dannoso, perchè quella è la TUA soglia di esaurimento.

Il rischio è dato dalla posizione delle ginocchia rispetto ai piedi e dall'allungamento completo e forzato del quadricipite.

Se hai intenzione di farlo, quantomeno fatti insegnare l'esecuzione perfetta!

K

[Euro79]

logicamente è meglio farlo previo gran riscaldamento

[kappa]

Originally posted by Euro79
logicamente è meglio farlo previo gran riscaldamento

Come ogni esercizio!

K