SIS-Squat o giù di li

**arabafenice** · 23-01-2003, 14:54:32

E' il sissy squat una forma di squat da fare sulla punta dei piedi sbilanciandosi indietro e che allena i quads in posizione di allngamento

E' vero non è molto usato ma non te lo consiglio in quanto abbastanza dannoso per le ginocchia

Ciao
A

**FABRY** · 23-01-2003, 16:22:47

Originally posted by arabafenice
non te lo consiglio in quanto abbastanza dannoso per le ginocchia
A

**goku77** · 24-01-2003, 10:54:00

Concordo con quanto hanno già detto, ricordando che le forze di taglio sulle ginocchia sono elevatissime.
Attenzione!!

***kappa*** · 24-01-2003, 11:36:32

però fa miracoli, soprattutto sul vasto mediale.

Secondo me, fatto partendo da una buona base di forza (anche perchè altrimenti non superi 3 reps!) e tipo una volta ogni 4 settimane, non può ucciderti!

K

**ErikZ** · 24-01-2003, 12:08:08

Io salutarimente lo faccio, non faccio dei gran carichi (15kg di sovraccarico e basta) cerco di sentire molto la strecciata che da' viaggio intorno alle 10-12 ripetizioni.
Si non farlo troppo spesso ottima l'dea di miss K

saluti

**Euro79** · 24-01-2003, 16:17:15

dovrebbe far male solo nel caso in cui dovessi aggiungere un carico, no ANKE senza peso, GIUSTO?

***kappa*** · 24-01-2003, 17:25:18

e' un esercizio che pone moltissimo stress sulle ginocchia, il fatto di aggiungere un carico dipende dalla tua forza, ma se lo esegui "ad esaurimento" è potenzialmente dannoso, perchè quella è la TUA soglia di esaurimento.

Il rischio è dato dalla posizione delle ginocchia rispetto ai piedi e dall'allungamento completo e forzato del quadricipite.

Se hai intenzione di farlo, quantomeno fatti insegnare l'esecuzione perfetta!

K